Витамин В12 е много важно вещество за женския организъм, ние ви казваме какви продукти съдържа.
Витамин В12 участва в образуването на червени кръвни клетки, веществото стимулира създаването на червени кръвни клетки и се уверява, че те имат правилната форма и носят максимално количество кислород.
Витаминът също неутрализира някои токсични вещества, действа като профилактично средство срещу атеросклероза, предпазва мембраните на нервните клетки, предотвратява мастната дегенерация на черния дроб, помага за усвояването на желязото и за кратко време се увеличава хемоглобин.Недостигът на витамин В12 ни прави летаргични и летаргични, качеството на косата и кожата ни намалява и тогава може да се сблъскаме с анемия.
Какви храни съдържат В 12 и къде е най-много?
На първо място, обърнете внимание на морските дарове, хората, които обичат рибата и месото, всъщност нямат недостиг на витамин В12, дори през зимния сезон, например.Освен това добавете към диетата си говежди черен дроб, пилешки дробчета, заек, говеждо месо, сирене и яйца.
Ако вече сте се сблъскали с дефицит на B12, тогава витаминните комплекси ще ви помогнат да възстановите баланса; по-добре е да ги използвате след хранене.
Припомням си
- 10 най-важни витамини и елементи за жената.
- Какви витамини липсват, ако косата падне?
- полезна таблица на витамини за жени след 30.
