Калцият е необходим не само за здрави кости и зъби, но и за поддържане на нормалното състояние на кръвоносните съдове, свиване на мускулите и секреция на хормони.
Съставихме списък продукти, което може да надмине дори извара по съдържание на калций.
Бадем
Бадемите са невероятно здравословни ядки, които съдържат тонове витамини и минерали. Следователно там има достатъчно калций. Малка шепа бадеми на ден има положителен ефект върху състоянието на костите, както и върху кожата, както и върху кръвоносните съдове и сърцето.
Магданоз
Поставяйте магданоза по-често в салати и основни ястия - по този начин можете да обогатите тялото си с калций и витамин С. Между другото, дори когато е замразен, магданозът не губи своите качества. По този начин можете да направите запас от здравословни зеленчуци за цялата година.Сусам
За да усвоите калция в организма, който се съдържа в сусамовите семена, първо трябва да накиснете сусам във вода за поне 4 часа и след това да ги изсушите в тиган. И тогава можете спокойно да ги добавяте към салата и сладкиши.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете,
- ТОП 3 продукта, които ще повишат имунитета на вашето дете
- ТОП-3 продукти, които подобряват състоянието на кръвоносните съдове
- 3 здравословни храни за ядене при настинки
