Вие искате да се чувствате весел? Лягай си по едно и също време. Даде възможност за нощен сън най-малко 6-8 часа, а през седмицата не лъжа в леглото, дори и ако такава възможност изглежда
Учените отбелязват, че дълъг сън, се оказва, увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с 33%. И тези, които спят по-малко от 6 часа, увеличава риска с 44%.
За да достигне до този извод, учените наблюдават повече от 1 милион. човека в продължение на 9 години.
Как сън засяга здравето
Всички доброволци са разделени на 3 групи:
- тези, които не се разлива
- тези, които обичат лъжа около в леглото
- тези, които спазват "златната среда" и спал 6-8 часа
Експертите казват, че сън върху здравето, тъй като има глюкозния метаболизъм, което е свързано с кръвното налягане и чувствителност на хронични заболявания.
Разбира се, самотен бдение в навечерието на важна среща или изпит не носи никакви значителни проблеми, но хронично навика бдение или лежи малко по-дълго, не е най-доброто въздействие върху нашия здраве.
Колко тялото се нуждае от време, за да спя / istockphoto.com
Това, което пречи на съня?
Somnology твърдят, че мивката в ръцете на Морфей, ние понякога се намесва в:
- обилна вечеря,
- Кофеинът, Черно силен чай в следобедните часове
- активен физически упражнения вечер
- забързаното ежедневие
- проблеми, които пускаме по няколко пъти в главата, разположена в леглото
Колко тялото се нуждае от време, за да спя / istockphoto.com
Тайните на бързото заспиване
Искате ли да се бързо да заспи?
- Алкохол преди лягане чаша чай с мента, цвят липа, или топло мляко с мед.
- Запалете свещ в aromalampe и я напълнете с масло от анасон, иланг, тамян, роза, сандалово дърво.
- Можете да пуснете подходящия аромат на глина медальон и го постави в близост до възглавницата.
- В края на краищата, поставете саксията в спалня с цъфтящи лавандула.
Също така ще ви бъде интересно да прочетете това: сън гола помага да отслабнете бързо
