Безсънието е често срещан страничен ефект от бременността.
Изберете удобна възглавница
Комфортът е една от основните потребности на бременната жена. Трябва да внимавате при избора на възглавница, която е удобна и правилна, която няма да пречи на гръбначния ви стълб и няма да оказва натиск върху гръбначния ви стълб. Също така трябва да мирише добре. Можете да постигнете това с различни вкусове.
Избягвайте ненужния шум
Премахнете всички разсейващи фактори, които могат да попречат на съня ви. Никога не заспивайте, докато телевизорът е включен. Също така, прекъснете навика да сърфирате в социалните мрежи преди лягане. Трябва да сте в пълна хармония със себе си и тялото си. Това може да се постигне само чрез медитация. По-добре да замени обичайните ви ритуали.Правилното хранене
Храненето също играе важна роля в развитието на безсъние. Първо, трябва да спрете да ядете преди лягане. Максимум - 2-3 часа преди лягане. В противен случай може да се почувствате тежки в стомаха си, което ще доведе до загуба на сън. Второ, изрежете кафето. Бременните жени всъщност не се нуждаят от това. Но ако нямате противопоказания за тази напитка, по-добре е просто да се ограничите до една чаша на ден до 15:00. Откажете се и от чая и шоколада - те също са източници на енергия.
Припомням си
- Сън на детето: в отделна стая или с родители?
- 7 храни, които ви правят сънливи
- 5 начина да подобрите съня си
