Правилното дишане по време на раждането не само ще намали болката при контракциите, но и ще ви помогне да се приспособите към вашия оптимален ритъм.
Експертите съветват да се използват няколко често срещани модела на дишане за всеки етап. раждане.
Правилно дишане
Дишането по време на контракции трябва да бъде насочено към съкращаване на продължителността на вдишването и увеличаване на продължителността на издишването.
Това ще ви помогне да намалите мускулното напрежение, което се появява при вдишване, мускулите се отпускат на изхода, болката изчезва.Ако контракциите все още могат да се толерират и раждането току-що е започнало, лекарите съветват да се практикува така нареченото коремно дишане.
- Вдишвате дълбоко през носа и издишвате бавно през устата.
За чести контракции ви съветваме да преминете към плитко дишане, да вдишвате през носа и да издишвате през устата.
След приключване на първия етап от раждането, техниката на дишане също се променя: родилката трябва да натиска, за това тя поема дълбоко въздух с уста и бавно изпуска въздух.Лекарите напомнят, че много жени, поради стрес по време на раждането, не обръщат внимание на дишането, въпреки че правилата са елементарни.
Припомням си
- Как да осигурим на тялото на детето витамини и вода
- как коронавирусът се различава от обикновената пневмония: това е важно да се знае.
- Основните методи за определяне на овулацията.
