Топъл начин
Топлината отпуска матката и намалява броя на контракциите. Можете също така да направите лек масаж на корема по посока на часовниковата стрелка, за да отпуснете мускулите. Можете да използвате топла (но не гореща) нагревателна подложка. Основното нещо е да запазите спокойствие. Отменете срещите си и се насладете на времето си у дома.
Джогинг
Работата е там, че джогингът помага за отпускане на мускулите и връзките и поради това намалява болката и подобрява настроението. Но се опитайте да избягвате тежки тренировки през периода. Няма нужда да бягате дълго и да дърпате щанга.Билкови чайове
Чаят от лайка и мента, магданоз или киселец, вратига, жълъди, ягоди, ангелика и други чайове са отлични за облекчаване на менструалните болки. Също така, не забравяйте за пиенето на много чиста вода.
Правилната храна
По време на критични дни е важно да се консумират много храни с високо съдържание на калций. Струва си да се сведе до минимум пикантното, пикантното, а също и кафето. Откажете се от пушенето и алкохола, не преохлаждайте и избягвайте стреса.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- ТОП 3 причини за болка в яйчниците
- Лесно раждане: ТОП-5 основни съвета
- Готвене на правилния рататуй (рецепта)
