Ако спите на възглавница с грешен размер, се притеснявате от главоболие, болки във врата, изтръпване на ръцете. И в случая, когато заспивате по корем, тогава е напълно възможно да усетите болка във врата, кръста, в гръдната област.
Днес ще споделим основните правила за здравословен и комфортен сън.
Матрак
Изберете полутвърд и твърд матрак. Най-добрите матраци са без пружини, изработени от латекс.Дясната възглавница
Дясната възглавница не трябва да е твърде висока или ниска за вас. Идеалната възглавница е ортопедична. Такава възглавница има извита форма, която поддържа врата по цялата дължина и предпазва шийните прешлени и от остеохондроза и сколиоза.
Спете на гърба или отстрани
При проблеми с шийния отдел на гръбначния стълб спите настрани. В този случай трябва да огънете краката си и да се сгънете в положение "ембрион". Ако лумбалният ви гръбнак е засегнат, спете по гръб. Поставете малки ролки под коленете си. Ако подобна поза провокира хъркането, това е сигнал, че възглавницата не поддържа главата и главата се накланя назад.
Ще ви бъде интересно да прочетете:
- 5 начина да подобрите съня си
- 6 ситуации, когато трябва да заведете момиче на гинеколог
- ТОП 3 лоши навика във връзките
