Физическата активност не само поддържа мускулите ви в добра форма, но и мозъка ви - включително подобряване на паметта.
Както са установили учените, има пряка връзка между тях спортувам и подобрена памет и внимание. Всичко е свързано със специален протеин - BDNF, който се произвежда по време на тренировка. Той е отговорен и за развитието на неврони - мозъчни клетки.
В същото време спортуването стимулира растежа на хипокампуса - частта от мозъка, която е отговорна за формирането на невронни връзки, асоциации, а също и за настроението.
Тоест спортуването влияе пряко върху подобряването на паметта и настроението ви. Колкото повече невронни връзки се образуват в мозъка, толкова повече сиво вещество се образува, толкова по-добра е връзката между вашето тяло и ум. По този начин спортът предпазва от развитието на сенилна деменция и помага да се запази ясното съзнание в продължение на много години.
Американският невролог Уенди Сузуки проучи подробно връзката между интелектуалните способности и спорта. Тя заключи, че най-добрият ефект върху мозъка може да бъде постигнат чрез комбиниране на аеробни упражнения (например бягане, танци) и умствени (мантри, утвърждения, медитация). Помага ви да почувствате връзката между мозъка и тялото, поддържа мотивацията и подобрява настроението ви по-ефективно.Ще ви е интересно да знаете 3 спорта, които удължават живота.
