Сънят е един от основните проблеми за повечето градски жители. Стрес, натоварване, работа - всичко това не ни позволява да си лягаме навреме.
Днес ще говорим за трите основни вредни навици , които значително ни напълняват и не дават на тялото добър сън.
Закуски
През целия ден внимателно следите диетата си. Откажете се от печени продукти и допълнителни коктейли. Но с настъпването на нощта се прибирате до хладилника за лека закуска. Не прави тази грешка. Ще анулирате всичките си ежедневни усилия.
Кафе вечер
Учените са доказали, че хората с навика да си лягат след 00:00 имат по-бавен метаболизъм. А кафето само влошава ситуацията с качеството и продължителността на съня. Но сутрин можете да си позволите чаша горещо кафе.Липса на сън
Малко количество сън е изпълнено с трудности при отслабване. Когато спите по-малко от 7 часа, сте по-стресирани, което увеличава количеството кортизол. И това пречи на изгарянето на мазнини. Всичко е свързано със способността на организма да съхранява мазнини чрез кортизол, за да помогне в борбата със стреса.
Припомням си
- Този метод определено ще помогне за облекчаване на стреса!
- Учени: тежкият стрес провокира развитието на рак
