Бременността е едно от желаните чудеса за всяко момиче. За това обаче трябва да сте подготвени както психически, така и физически.
Наситените мазнини
Авокадо, зехтин, ядки - балансът на тези здравословни мазнини поддържа яйцата в работно състояние, което в крайна сметка помага за забременяване. Освен това мазнините имат положителен ефект върху метаболизма и състоянието на кожата.
Растителен протеин
Въпреки че бременните жени се насърчават да ядат месо, растителен енергиен източник е също толкова важен. Например боб, спанак и соево месо. Растителният протеин не претоварва организма, насища го дълго време и насърчава активната работа на яйцата.Фолиева киселина
Нейните лекари съветват да го консумират както на таблетки, така и на храна. Добавете към диетата си повече плодове (особено ябълки), ядки (бор и орехи) и зеленчуци.
Млечни
Мазното мляко, сиренето и гръцките кисели млека имат положителен ефект върху плодовитостта на жената. Консумирайки тези хранителни продукти дълго време, в комбинация с редовни консултации с лекар и физическа активност, можете да заченете желаното бебе без никакви проблеми.
Припомням си
- Как да се справим с токсикозата?
- Бременна студентка издържа изпит по време на контракции
