През 2009г Статия видя бял свят, в която се казва, че хранителните добавки с Омега-3 значително намаляват риска:
- появата на исхемична болест на сърцето;
- развитие на миокарден инфаркт;
- обща смъртност от различни заболявания на сърдечно-съдовата система.
И експерти от Харвардското училище за обществено здраве стигнаха до заключението за полезността на такива хранителни добавки, след като проведоха цял набор от изследвания по този въпрос.
Освен това FDA - Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) е разрешила да пише в инструкциите за лекарството с рецепта "Vascepa", сякаш намалява гарантирания риск от сърдечно-съдови заболявания заболявания. Оказа се обаче, че тази информация не е потвърдена от сериозни изследвания. Нещо повече, на 15 януари 2020г публикувана е информация, че 2 лекарства като Vascep не са демонстрирали очаквания ефект при клинични изпитвания.
Данните, свързани с хранителни добавки, съдържащи Омега-3, са противоречиви днес, така че отново се повдига въпросът: струва ли си да приемате такива добавки? Подобряват ли вашето здраве? Нека се опитаме да го разберем.
Много шум и... Нищо?
Омега-3 - мастни киселини, за които напоследък само мързеливите не говорят. Разбира се, човек се нуждае от тях, но тялото му не ги произвежда. Това означава, че трябва да осигурите приема на Омега-3 с храна.
Всъщност тези киселини предотвратяват възпалението и съдовата констрикция. Те образуват полезни биологично активни съединения и са част от клетъчните мембрани.
Къде е възможно да си набавите достатъчно количество Омега-3? На първо място, от мазна морска риба, както и от морски дарове.
Полезни ли са добавките Омега-3?
Тук всичко не е лесно. 2012 до 2018 бяха публикувани резултатите от 4 големи проучвания, според резултатите от които можем да заключим: Добавките с омега-3 могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето, инсулт и др. заболявания.
През юли 2018 г. обаче резултатите от най-големия метаанализ на Cochrane от 79 RCT до момента, включващ 112 000 души, бяха публикувани в медиите. Това проучване изследва ефекта на омега-3 добавките върху риска от сърдечно-съдови заболявания, както и човешката смъртност.
И се оказа:добавки, съдържащи дълговерижни омега-3, които доброволците са приемали през различни периоди (от 1 година до 6 години) и в различни дози с храна, не засягат нито развитието на сърдечно-съдови заболявания, нито смъртността.
Защо констатациите се различават?
Въпросът очевидно е, че хората със здравословни проблеми са участвали в проучванията в Харвард. По-специално, те страдаха от затлъстяване и бяха в доста солидна възраст. Освен това 40% от субектите са диагностицирани със захарен диабет, а над 70% приемат лекарства, които понижават нивата на холестерола в кръвта.
Въпреки това, за двата нови RCT, които бяха включени в публикувания мета-анализ, участниците получиха само лекарства с рецепта с дълговерижен Омега-3 в строго определена доза - 0,84 g на ден.
Приемате или не?
По-добре не. Да, лекарствата с рецепта могат да бъдат полезни за някои хора със сърдечно-съдови заболявания. Но това не означава, че хранителните добавки с различни нива на Омега-3 (както под формата на триглицериди, така и под формата на свободни мастни киселини, както и етилови естери и фосфолипиди) са поне донякъде ефективни.
Вредни ли са добавките Омега-3?
Все още никой не знае това. Да, регулаторните органи във фармацевтичната област твърдят, че дозите на активните съставки в биоактивните добавки са минимални. А страничните ефекти на добавките Омега-3 са малки. Но тук е същият "Vassepa", както е показано от допълнително проучване, в случай на предозиране способни да увеличат риска от развитие на доста опасни усложнения - кървене, както и фибрилация предсърдията. И така, струва ли си риска?
Искате ли да научите повече за медицината? Не забравяйте да поддържате нашия канал в Yandex. Zen харесвания и абонаменти. Това ни мотивира да публикуваме по-интересно съдържание. Също така ще можете бързо да научите за нови публикации.
