Този деликатен проблем тормози много хора (както мъже, така и жени). Пациентите се оплакват от лекуващите ги лекари, че не толкова спят цяла нощ, колкото „бягат“ до тоалетната. И така, как можете да нормализирате режима на уриниране, така че да можете да спите спокойно през нощта? Нека се опитаме да го разберем.
Нека започнем с причините
Всъщност има много причини да ходите до тоалетната през нощта. Тук и:
- висока кръвна захар;
- пиене на силно кафе;
- ДПХ;
- бременност;
- много повече.
И ако отидете до тоалетната за малка нужда веднъж на вечер се счита за норма, тогава две или повече нощни посещения в банята показват наличие на проблеми. Според статистиката повече от половината от хората над 50 години страдат от подобни "набези" по различни причини. Но какво да направя по въпроса? И възможно ли е да се направи нещо? Нека да разберем.
Как мога да си помогна?
Разбира се, ако честото уриниране през нощта е един от симптомите на заболяване, основната причина трябва да бъде лекувана. Но какво друго можете да направите?
Първо, трябва да пиете по-малко преди лягане. 2-3 часа преди лягане трябва да ограничите употребата на всякакви течности (вода, чай, сокове и др.). Не трябва да пиете кафе и / или алкохол късно през нощта, които имат диуретичен ефект и несъмнено ще увеличат броя на посещенията в тоалетната през нощта.
За да овладеете ситуацията, по-добре е да си водите малък медицински дневник. И в него запишете всичко изядено / пияно на ден, както и колко пъти и по каква причина е била посетена банята. Трябва да се отбележи и вземе предвид, че някои продукти имат свойството да задържат течност в тялото, докато други, напротив, имат диуретичен ефект.
На второ място, следобед е по-добре да легнете малко, за да се отпуснете и да облекчите напрежението. Това ще помогне за измиване на излишната вода, тъй като бъбреците работят нормално. Но не само. Ако човек „тича“ цяла нощ, сънливостта го обзема сутрин. И ако легнете за кратко след обяд, това ще ви помогне да компенсирате липсата на сън през нощта.
Трето, препоръчително е да повдигнете краката си нагоре, когато следите следобед. Трябва да останете с повдигнати крайници за около час. Това ще бъде от огромна полза, тъй като много хора са подути до края на деня. И ако легнете в това състояние, течността от отока ще отиде в кръвта.
Тялото винаги реагира на течността в кръвта по един и същи начин - премахва водата и я изпраща в бъбреците. Така че трябва да станете и да отидете до тоалетната. Лежането с повдигнати крака значително намалява подпухналостта, така че излишната течност ще се филтрира дори преди нощен сън.
И също така, за да се елиминира / избегне подпухналостта, си струва да носите специална фланелка за отслабване за кратко. Действието му е приблизително същото като това на легналата поза с повдигнати крака.
Важно:За пореден път бих искал да обърна внимание на факта, че сериозните заболявания изискват професионална медицинска намеса. Упражненията и корекцията на диетата са незаменими тук. Но лекарят ще диагностицира и ще предпише лечение индивидуално.
Що се отнася до горните методи, те могат да бъдат препоръчани само в комбинация с основното лечение.
Искате ли да научите повече за медицината? Не забравяйте да поддържате нашия канал в Yandex. Zen харесвания и абонаменти. Това ни мотивира да публикуваме по-интересно съдържание. Също така ще можете бързо да научите за нови публикации.
