И така, зимата с всичките й „прелести“: всички наоколо имат настинка, а температурните спадове оказват негативно влияние върху собственото ви тяло. Болестта е на път да изпревари. Съществуват обаче прости, но ефективни методи, които да ви предпазят от разболяване, дори когато всички около вас кихат и кашлят.
Първо, ръцете. През този период те трябва да се перат по-често. В крайна сметка инфекцията попада в тялото само от кожата на ръцете и с ръцете си я „хващаме“. Доказано е, че хората, които измиват старателно ръцете си по време на епидемия от ТОРС и грип, са наполовина по-склонни да се разболеят.
И също така е важно да използвате само собствената си писалка (а не тези, които лежат на щандовете на магазините, в пощата и т.н.) и да носите бутилка по всяко време със себе си с антибактериален агент, който да се използва веднага след пътуване в градския транспорт, посещение на места с много хора и и т.н.
Между другото, трябва да си миете ръцете не "как ще се окаже", а правилно: първо, напълно пяна (триенето на сапун върху кожата ви позволява да се отървете от бактериите), след това изплакнете с много течаща вода и след това избършете на сухо (не забравяйте: околната среда се счита за идеална за размножаване на бактерии мокър).
На второ място, трябва да пиете повече, колкото и „прецакано“ да звучи. Водата предотвратява заселването на вредни микроорганизми в човешкото тяло. И дори ако сте били в контакт с заразен пациент, вие сами ще останете невредими, ако в тялото ви има достатъчно влага. В крайна сметка, носната лигавица служи като естествена бариера за микробите. И ако пиенето не е достатъчно, то изсъхва и губи собствената си защитна ефективност.
Трето, без хипотермия! Това значително отслабва имунната система, тъй като имунната система ще изразходва всичките си сили за поддържане на "здравословна" "температура в тялото и просто няма достатъчно енергия за борба с инфекциите. В крайна сметка, ако човек замръзне, защитата се "включва" - кръвта се втурва към жизненоважните органи. А природата не включва ръцете и краката като такива - така че те на първо място замръзват. Ето защо, всички ние просто се нуждаем през зимата:
- шапка и шал;
- ръкавици без ръкавици;
- топли обувки.
И още: Не се безпокой! Във всеки случай, опитайте се да не се притеснявате. Стресът е един от най-важните фактори, които отслабват човешкия имунитет.
Не можете да се справите? Правете йога, медитирайте. Хората, които практикуват всичко това, имат много по-ниски нива на кортизол - така нареченият „хормон на стреса“. И лекарите казват: голямо съдържание на този хормон провокира заболеваемост. Затова се опитайте да намерите време да се отпуснете. Нещо повече, дори четвърт час на ден е достатъчен за това.
Искате ли да научите повече за медицината? Не забравяйте да поддържате нашия канал в Yandex. Zen харесвания и абонаменти. Това ни мотивира да публикуваме по-интересно съдържание. Също така ще можете бързо да научите за нови публикации.
