Много хора, изправени пред блус или дори с настъпването на истинската депресия, започват да се опитват да се справят по някакъв начин с „скръбта“. Използват се храни, алкохол, дим, които само задълбочават проблема. Затлъстяването, както и цял куп възможни заболявания, се добавят като „бонус“ към маловажно здраве и загуба на жизнена дейност.
Междувременно се оказва, че депресията наистина може да бъде „иззета“ и да бъде „иззета“ с полза. Представяме на вашето внимание наведнъж 7 естествени антидепресанти, които, когато се използват правилно, помагат да се справите с проблема, без да причиняват вреда:
1 тъмен шоколад
Не бяло или млечно! Тъмният шоколад е един от най-мощните антидепресанти, което прави възможно преживяването на вкуса на живота дори и за тези, които са напълно отчаяни. Този вид деликатес (тъмен, горчив, без добавки) съдържа тонизиращото вещество теобромин, което подобрява настроението след няколко шоколадови филийки.
2. Бадем
Бадемите буквално са склад на магнезий, който поддържа човешката нервна система. Съдържат и много витамин Е, който се бори със свободните радикали. Освен това бадемите съдържат витамин В2, който активира производството на серотонин, който активно противодейства на депресията.
3. Морска храна
Вкусните морски дарове могат да ви развеселят и да увеличат устойчивостта на стрес. Стридите, калмарите и мидите съдържат почти всички витамини от групата В, участващи в регулирането на нервната система и производството на същия серотонин.
4. Броколи
Това зеле е склад на полезни елементи. Съдържа фосфор, магнезий, калий, желязо и др., Както и витамини А, С и почти всички витамини от група В. Броколите, наред с други неща, са богати на фолиева киселина, която може да помогне за справяне с безпокойството и пристъпите на паника. Това зеле съдържа и много тирозин, аминокиселина, която има успокояващ ефект върху човешката нервна система.
5. Млечни
Те са не само източник на калций, но и суперхрани, които потискат производството на хормони на стреса. Защото те са направени от мляко, богато на витамини В1 и В2, които придават на човека бодрост, свежест и положителна енергия. Освен това млякото съдържа тирамин и тактамин, както и други аминокиселини, които „разпръскват“ тъмните мисли и подобряват настроението.
6. Банани
Ако започнете всяка сутрин с банан, много скоро депресиращите мисли ще напуснат човека и той ще се радва на всеки ден, който започне. Ето защо е по-добре да придобиете такова полезно правило. В крайна сметка бананът е пълен с витамин В6, естествени захари, които, когато се комбинират с фибри, успокояват нервите и гарантират прилив на жизненост.
7. Месо
Месото е страхотен антидепресант! Но не всяка, а само:
- постно говеждо, което осигурява на човешкото тяло половината от дневния прием на витамини от група В, магнезий, цинк и желязо (200 г порция), което помага в борбата с неразположението, слабостта и, разбира се, с депресията настроение;
- и пуйка, съдържаща пантотенова киселина, която участва в синтеза на така наречените "антистресови" хормони.
Искате ли да научите повече за медицината? Не забравяйте да поддържате нашия канал в Yandex. Дзен харесване и абонамент. Това ни мотивира да публикуваме по-интересно съдържание. Също така ще можете бързо да научите за нови публикации.
