Разбира се, храненето на човека се отразява на здравето му. И включително диетата влияе върху състоянието на косата. Какви продукти са важни за растежа, блясъка и красивия обем на косата ни? Нека да разберем.
Имайте предвид, че рязкото сядане на строга диета, независимо от нуждите на тялото, ще провокирате загуба на коса (и забележима) след няколко месеца. И за да запазите дебелината и красотата на къдриците, трябва постоянно да въвеждате в диетата си:
- зърнени продукти;
- морски риби;
- чисто месо;
- пилешки и пъдпъдъчи яйца.
Всичко това е богато на таурин, ниацин и орнитин - аминокиселини, участващи в синтеза на протеини и допринасяйки за регулирането на метаболизма, както и предотвратявайки развитието на определени патологии в организъм.
Освен това трябва да ядете спанак и броколи, домати, цитрусови плодове и кайсии, тъй като всички те са богати на флавоноиди, които стимулират съдовата система на космените фоликули.
Защитете космените фоликули, като антиоксиданти, червено вино, плодове и чай, съдържащи полифеноли.
Общият процес на стареене в тялото забавя екстра върджин зехтина, като един от най-много богати източници на олеинова киселина, която нормализира естествените процеси в човека организъм. Линолевата киселина, която е изобилна в сушените плодове, активно предотвратява косопада.
Ако се грижите за красотата на собствената си коса и нейното здраве, вашата диета трябва също да съдържа храни, съдържащи:
- минерали (мед, селен, цинк);
- омега-3 и -6;
- витамин D3 (холекалциферол).
Недостигът на тези елементи е причина за дискомфорт и влошено здраве на космените фоликули, изпълнено с най-негативните последици за къдриците. Полиненаситените мазнини са много важни, например, за красивия външен вид и вътрешното здраве на косата, които изобилстват в:
- зехтин;
- мазни морски риби и миди;
- пълнозърнести продукти;
- сушени плодове.
Тези мазнини се противопоставят на вредното въздействие на свободните радикали. А липсата на мазнини е изпълнена със сухота и лющене на скалпа, повишена загуба на коса, отрицателни промени в структурата на къдриците.
Полиненаситените мастни киселини са част от хидролипидния филм на кожата. Те регулират еластичността и пропускливостта на мембраните на кожните клетки. При първите признаци на недостиг на тези вещества, трябва да подсилите менюто си с риба (скумрия, херинга, треска и / или риба тон) и също да започнете приемане на аптечен витамин Е в капсули (защото той е този, който е в състояние да предпази полиненаситените киселини от окисляване и образуването на вредни пероксиди).
Искате ли да научите повече за медицината? Не забравяйте да поддържате нашия канал в Yandex. Дзен харесване и абонамент. Това ни мотивира да публикуваме по-интересно съдържание. Също така ще можете бързо да научите за нови публикации.
