Младостта се определя не само от лице с минимален набор от бръчки или коса без побеляла коса. За мен това е преди всичко здраве, добро настроение и постоянен интерес към нещо ново, модерно или непонятно за мен.
В живота си спазвам само пет правила относно преждевременното стареене. Те изглеждат елементарни и зловещо очевидни, но много хора забравят за тях. Ако ви се струва, че е нереалистично да следвате тези правила с вашия ритъм на живот, тогава искам да кажа, скъпи мои, че просто нямате желание дори да опитате.
1. Легнете си най-късно до 23:00 часа
Само мързеливите не са писали за ползите от здравословния сън и изглежда, че всичко това са прости истини. Установяването на циркадни ритми е почти 99% от дълголетието и 100% решение на проблеми с апатия и депресия.
По-рано беше "модерно" да се вярва, че нарушаването на съня (и съответно ритъмът на картите) е свързано с неистов ритъм на живот на работното място: много нямаме време да отидем никъде, стрес и т.н. Сега, както се оказа, в условията на самоизолация хората също нямат сън или не могат да си легнат навреме. сън. Заседналият начин на живот, гледането на телевизионни сериали, опитите за самообучение водят до ако не безсъние, то поне нарушение на съня. Ако имате проблеми с това - поставете знак плюс в коментарите, ще подготвя добър материал за това как да установите сън. От личен опит и не - няма да има вода за волята и т.н. Храната и някои хранителни добавки ще ви помогнат да си легнете навреме.
Здравословният 8-часов сън е гаранция за здраве и младост. При липса на сън тялото ви не си почива и произвежда лошо мелатонин, който играе важна роля за забавяне на процеса на стареене.
Липсата на сън се отразява на лицето, под очите се появяват кръгове и торбички, тенът става скучен.
2. Престъпление е нанасянето на крем върху лицето без самомасаж!
Това е ужасно полезна процедура и най-важното е, че е безплатна. Не всеки може да си позволи масажен курс от 10-15 сесии, но правенето на масаж е най-изгодно и много полезно.
Самомасажът на лицето подобрява кръвообращението, което подобрява тонуса на кожата, облекчава отока, увеличава еластичността, изглажда фините бръчки и забавя стареенето на кожата. Самомасажът на лицето предполага редовност, само тогава ще видите положителен резултат.
Внимателен читател на моя канал ще бъде изненадан от подобни изказвания, съдейки по предходната статия, където недоволно говорих за „гуруто“ на сградата на Facebook. Не отказвам думите си: нито масаж, нито упражнения за изграждане на лице няма да ви помогнат да избягате и да изплувате овала на лицето. Но те са добри за предотвратяване на ранното образуване на птоза. Надявам се да разберете тази точка.
Ако се интересувате от темата за самомасажа, пишете в коментарите и ще направя по-подробен материал.
3. Събудих се - за зареждане!
Дори 15-20 минути зареждане на ден има положителен ефект върху цялото тяло. Колкото и странно да звучи, упражненията сутрин подобряват качеството на съня ви, намаляват апетита, повишават ефективността и насърчават загубата на тегло.
Има няколко нюанса: не трябва да правите упражнения за сила сутрин, оставете тялото да се опомни малко и да се събуди. Правете леки упражнения, след които няма да се уморите.
Още в училище, на уроци по физическо възпитание ни казаха, че загрявката трябва да започне от врата и постепенно да премине към краката. Така че в упражнението: накланяния и завъртания на главата, завъртания на ръцете, накланяния на тялото, клекове, ритници и накрая - дъска за известно време. Не забравяйте да имате предвид, че упражненията трябва да протичат гладко, без резки движения.
Разбирам тези, които сега, след като прочетат третия параграф, ще си помислят: "О, започва. Упражнявайте се всяка сутрин, тривиално, всички говорят за това". За да ви даде някаква мотивация да спортувате сутрин, просто знайте: няма да бъдете токсичен човек за семейството, приятелите и познатите си. Дори след вчерашната отвратителна вечер, след която дълго време не можехте да заспите, преследвахте нещо в главата си или започнахте да бъдете груби с хората, които не са виновни за нищо - след сутрешното упражнение рестартирате, не бързате с токсичност, но в общуването ставате приятни за вашите любими хора.
Упражненията в този случай (дори 10-минутно упражнение на стационарно колело) ще ви спасят от заболяване, по-лошо от алкохолизма. Защото, за да се отървем от токсичността, всеобщата омраза към всичко и продължителната прожекция нататък отрицателни новини (напоследък броят им е излязъл от мащаба), не всеки може психолог. А във връзка с карантината никой дори не знае колко скоро ще бъде възможно да се запише за тях.
4. Слънчевите лъчи и ултравиолетовата светлина не трябва да целуват кожата на лицето, а слой слънцезащитен крем!
SPF филтрите не трябва да се забравят на всяка възраст. Колкото по-рано се замислите за слънцезащитен крем, толкова по-малко ще остарее кожата ви поради свободните радикали, които се втурват през всички наши клетки като ураган и ги развалят.
Имах много материали за вредното въздействие на слънчевата светлина върху кожата, но дори и без слънце, можете да забравите за производството на вашия витамин D. И той, между другото, е необходим за формирането на хормоналната каскада. Без него можете да забравите за нормалното здраве (и по-специално за подкрепата на младите хора).
Виждате колко сложно е всичко на този свят :-) Трябва да търсите средно положение във всичко. И в този случай, за да не си натрошите мозъка, просто трябва да си вземете слънцезащитен крем и не забравяйте да го използвате, преди да излезете при слънчево време.
- За да се предпази кожата, SPF трябва да бъде поне 30, всичко по-долу е безполезно.
- Ако работното ви място е близо до прозорец или прекарвате по-голямата част от времето в колата, това не е причина да не използвате SPF кремове. UV лъчите ще достигнат до вас навсякъде и дори през стъкло.
- SPF фон дьо тен и BB са безполезни само защото не прилагате правилното количество фон дьо тен, за да защитите кожата си.
- За пълна защита срещу UV лъчите трябва да нанесете 2 mg от продукта на 1 квадратен сантиметър от лицето.
- Трябва да актуализирате слънцезащитния крем на всеки 2-3 часа, ако сте на открито.
5. Никога няма прекалено много влага!
Можете и трябва да овлажнявате кожата си на всяка възраст, дори мазна кожа. Лошо хидратираната кожа води до дехидратация и преждевременни бръчки по лицето.
Ясно е, че повечето овлажнители не проникват в дълбоките слоеве на кожата и остават върху роговия слой. Но по дяволите, колко хладно изглежда кожата: „подхранена“, свежа, с равномерен тон, няма нито един признак за безсмислието да бъдеш на лицето!
Защо не написахте „всички“ вместо „най-много“? Тъй като има компоненти, които лесно могат да проникнат в дермата. Тези компоненти се намират в кремовете. Липозоми, етерични масла и много други, за които ще говорим в следващите статии.
С годините кожата започва да произвежда по-малко хиалуронова киселина, губи своята мекота и еластичност (колагенът започва да „боклуци“), което води до първите бръчки.
За да поддържа кожата млада, тя трябва да се овлажнява и всяка година все по-интензивно, като се използват не само хидратиращи кремове, но и тоници, серуми, грешки и не забравяйте за хидратиращите маски за лице. Активните вещества в серумите проникват по-дълбоко от веществата в крема. Много серуми изискват крем печат. За да се поддържа водно-липидния баланс, само външната хидратация не е достатъчна, не трябва да се забравя и за вътрешната хидратация - пийте достатъчно вода.
Говорейки за хидратация, трябва да разберем, че трябва да овлажнявате кожата по цялото тяло, особено след душ.
Това са всички правила: скучно, обичайно и работещо. Тоест, брилянтно! В крайна сметка всичко гениално е просто.
