Създаден с поддръжка LLC "Доктор Зета"
Всички вие знаете заплеснелата, привидно мотивираща фраза: "Ако искате да промените живота си, вдигнете дупето си от дивана". Излизането от дивана е въпрос на секунда и какво тогава? И тогава мотиваторите са безсилни в съветите.
Същото се отнася и за темата за красотата: на всички се препоръчва да установят хранене, сън и грижи за себе си. Какво точно не е наред с храненето? Колко бързо да заспите, ако всичко в живота върви надолу? И каква грижа да изберем, ако в града няма нормален козметолог, а финансите пеят романси? В този случай рядко някой дава практически съвети.
Днес бих искал да подчертая три важни подробности във фондацията "хранене, лични грижи, сън", на които трябва да обърнете внимание. Ако не ги пренебрегнете, тогава поне въпросите за преждевременното стареене, лошата кожа и косопад няма да ви притесняват дълго време. Максимално - нивото на качество на живот ще се подобри и няма да е нужно да пестите пари за чудодейни кремове и козметици.
Храна
Това, което всеки знае: чрез храната се прехвърлят всички необходими аминокиселини, витамини, микроелементи, които не само подпомагат жизнената ни дейност, но и красив външен вид.
Важен детайл: храната трябва да бъде разнообразна.
Всички поддръжници на кето диетата, с високо съдържание на въглехидрати, по кръвна група, хороскоп и др. - не са универсални. Много диети изобщо не са тествани в медицинските научни изследвания. Останалите имат много научни доказателства за плюсове и минуси.
В цялата история на човечеството само една диета е била призната от лекарите и обикновените хора, които са я спазвали, универсално полезна и невероятно проста - Средиземноморието. През 2013 г. той е включен в списъка на ЮНЕСКО за културно наследство, признат за световно наследство на човечеството. И всичко това, защото има малко ограничения за храната.
Цялата тайна на средиземноморската диета е проста: много (и най-важното - различни) зеленчуци, пълнозърнести храни, плодове, зехтин, ядки, риба, месо, препоръчва се дори умерено количество вино (но не е задължително). Като минимум трябва да има продукти за промишлена преработка и тогава те са приемливи.
Средиземноморска диета ще ви предпази от диабет, хипертония и други заболявания. Дори не е нужно да питате лекарите за рисковете, те отсъстват. Тази диета се харесва на имунната ни система и в резултат на това кожата ни.
Лична хигиена
Това, което всеки знае: Просто е очевидно. Личната грижа обаче не се ограничава до кремове, ароматни бомби в банята и посещения при козметик. Тук е важна грижата за зъбите. Зъболекарят работи загрижено, за да украси всяко лице и ключ към всяко сърце - усмивка.
Важен детайл: след всяко хранене (дори да сте хапнали бързо на улицата) отстранете остатъците от храна от зъбите. Тук не е необходима дъвка или вода за уста.
Ето това малко нещо от категорията "брилянтно защо не съм предполагал преди". Тъй като едно време за мен беше откритие, че причината за постоянната сухота на устните е в пастата за зъби с агресивен състав, която по време на четкане попада на повърхността на устните и ги изсушава.
Лекарите отдавна повдигат и задълбочено изследват темата за влиянието на денталната помощ върху метаболизма, сърдечно-съдовите заболявания, диабета и психичните разстройства. Има просто огромен систематичен преглед на всички научни изследвания по тази тема, можете да прочетете тук (google translate, за да ви помогне).
Накратко, пародонтитът оказва дълбоко влияние върху функционирането на нашите органи, включително сърцето. Те свързват това с работата на имунната система. Тя не обича бактериите, които в ролята на натрапници започват да се размножават по нашите венци и други зъбни тъкани, тя започва да им отвръща, поради което цялата борба води под формата на възпаление. Но имунната система може да прекали, така че да са възможни възпалителни реакции в артериите и други органи.
Тъй като лошите грижи за зъбите провокират имунната ни система, хормоните попадат под „горещата ръка“, а заедно с тях - промени в настроението, стрес, обостряне на депресията. Всичко това след това се отразява на косата и кожата. Имах много материали за това в канала.
Разбирам отлично, че красивите и здрави зъби не са евтино удоволствие. Особено тяхното лечение. Но правилната грижа за тях ще отложи лечението за неопределено време или може изобщо да не се изисква. Миенето на зъбите сутрин и преди лягане с паста за зъби не е достатъчно. С течение на времето консумираме храна, остатъците от която остават на зъбите ни. Там тя започва да гние, да се разпада на прости захари (например нишестето в хляба в устата ни се разпада на прости захари като глюкоза).
Всичко това е храна за бактериите. А те от своя страна отделят киселини, които не са най-приятни за организма. Лошият дъх е показател, че бактериите обработват храната.
Затова ядохме у дома, на работа, в движение в града - не забравяйте поне да премахнете остатъците от храна с клечка за зъби. Изглежда дреболия, но ще ви избави от сериозни проблеми. Ако по-рано зъболекарите са плашили опасността от дървени клечки за зъби (увреждат венците, не могат да се почистят от вътрешната страна на зъбите, въвеждат инфекция в устната кухина), тогава сега има клечки за зъби, одобрени от Руската стоматологична асоциация.
Едно от малкото полезни неща за скромни пари. Z-образната форма е удобна с това, че можете безопасно да почиствате остатъците от храна отвътре. Изработени от безопасна хранителна пластмаса, а краищата на шпатулите са тънки (за да можете да почистите остатъците от твърда храна между зъбите), но заоблени, за да не пробиете венците.
Клечките за зъби не са почистване с ултразвук. Няма да се отърве от камъка и вредната микрофлора. Но поне ще спести много пари за лечение на пренебрегвани зъби. И разбира се, това ще елиминира рисковете от кариес, пародонтоза и други заболявания, които засягат външния ни вид.
Освен това всяка клечка за зъби се поставя в стерилен блистер. Производителят направи това по две причини:
1) Стерилитет. Дървените клечки за зъби, дори и да са увити в хартия, не са стерилни. Тоест, когато венците са наранени (което е много лесно да се направи с остър връх) лесно можете да заразите раната. ОТ Доктор Зета за това не може да става и дума.
2) Удобен за носене. През деня не можем да си мием зъбите (закуски, бизнес обяди, срещи в кафене), а остатъците от храна, както видяхме по-горе, са основната причина за проблеми със зъбите. Сега прибрах пакета Dr. Zeta в чантата си и знам, че те винаги са с мен.
Носете със себе си клечки за зъби д-р Зета и не забравяйте за тях след всяко хранене.
Спете
Това, което всеки знае: нарушението на съня е придружено от лошо настроение, отлагане на мазнини отстрани, маловажен поглед пред огледалото. И може би всеки, който може да чете, знае, че безсънието рани повече от децата на Дядо Коледа.
Важен детайл: без включени екрани на лаптоп или телефон, спалнята трябва да е възможно най-тъмна.
Синята светлина трябва да се избягва в спалнята, доколкото е възможно. Ако това е технически невъзможно (завесите не поглъщат цялата светлина от уличните лампи или щорите не спестяват) - маска за сън в помощ.
Синя светлина (по-специално от екрани на монитори и смартфони) мозъкът възприема като през деня. И ние имаме регулатор - хормона мелатонин. Много хора го бъркат с хапчета за сън или хормон на съня, това е погрешно. Мелатонинът е регулатор: с други думи, на дневна светлина ни казва „издигане“, а през нощта - „затваряне“. Мелатонинът върши сложна работа, включва ендокринната и други системи.
Така че, ако се опитвате да спите със синьо (и още по-лошо - когато) леки или останали на котки в телефона ви - със 100% вероятност на следващия ден ще бъдете бавна инсталация на безполезността на битието. И тук козметиката няма да помогне, никаква.
Понякога такива прости (а за мнозина - очевидно) нещата трябва да бъдат обяснени подробно и обемно, за да не бъдат забравени. Можете да чуете по телевизията милион пъти, че е важно да си миете зъбите сутрин. Но е достатъчно да разкажете веднъж подробно до какво може да доведе - и всичко се запомня. Защото се появява мотивацията. Мотивация да не ставаш грозен. Уви, за мнозина външният вид е по-важен от някакво нарушение на хормоните например. Но когато този провал се върне, за да преследва външния вид - интересът към него се увеличава значително.
Ако ви е било интересно и информативно да прочетете за това, поставете „палци нагоре“ и се абонирайте за канала. Ще продължим да ви мотивираме да следвате прости правила за здравословен живот, така че те никога да не бъдат забравени!
