4 редки зърнени култури, които премахват коремните мазнини и значително намаляват теглото. Теглото не се възстановява
Елда, ориз, овесени ядки - тези зърнени култури украсяват кухненската маса всяка сутрин, обяд и вечеря. Благодарение на зърнените култури можете да напълните добре червата си. Освен това рискът от затлъстяване с подходяща диета е сведен до нула, тъй като зърнените храни съдържат минимум мазнини. От друга страна бързо им омръзва. Не бързайте обаче да зачерквате зърнените храни от менюто. Всъщност, в допълнение към традиционните зърнени храни, можете да ядете екзотични аналози:
Киноа - съдържа повече протеини от елда и ечемик. Освен това киноата доставя на тялото витамини от група В и много микроелементи, полезни за кожата. Киноата се приготвя чрез кипене в продължение на 15 минути с предварително измиване на зърнените култури.
Кускусът е чудесен заместител на пастата, тъй като е с високо съдържание на калории. Следователно трябва да ядете кус-кус малко по малко (особено след като африканската каша е обилна). За да приготвите тематични зърнени храни, залейте вряла вода за 7-10 минути, така че да набъбне. Като цяло всичко е като овесена каша.
Спелтата е склад на растителни протеини, фибри и витамини от група В. Спелтата се приготвя на етапи: първо зърната се накисват за 4-6 часа, след което трябва да се измият с прясна вода и да се излеят отново за готвене (съотношението на зърнените култури и водата е 1: 2). Готвенето на спелта може да приключи, когато цялата вода е изкипяла.
Булгурът е аналог на царевична каша, която добре прочиства червата и насища организма с дузина витамини и микроелементи. Булгурът може да се пържи, но за хората с наднормено тегло е по-добре да се използва методът на многократно заливане на зърнени култури с гореща вода (обикновено след 3 наливане на булгур набъбва).
Това са всичките 4 редки зърнени култури, които премахват мастния слой на стомаха и значително намаляват теглото. Теглото не се възстановява. Не забравяйте, че кускусът и спелтата са висококалорични и затова е по-добре да ги намажете върху хляб или да ги смесите с чушки, магданоз, лук и други продукти, които изгарят мазнините.
