Здравейте! Днес ще говорим за деликатен проблем, който измъчва голям брой хора: „чести нощни пътувания до тоалетната“ и ще ви кажем как да нормализирате режима. Наслади се на четенето.
Има много причини за бягане до тоалетната през нощта, от повишена кръвна захар и пиене на силно кафе до аденом на простатата или бременност.
Ходенето до тоалетната за малки нужди през нощта се счита за нормално веднъж. Две или повече нощни посещения в тоалетната предполагат възможен проблем. За съжаление, според статистиката повече от половината от хората над 55 години страдат от това заболяване.
Как да си помогнете да спрете да бягате до тоалетната през нощта
Опитайте се да пиете по-малко течности преди лягане. Приемът на вода трябва да бъде ограничен до 1 - 3 часа. Малко по-рано трябва да се изключат кафето и алкохолът. Напитките имат диуретични свойства, което увеличава броя на пътуванията до тоалетната.
За да поемете контрола върху ситуацията, започнете да поддържате ежедневно планиране. Можете да запишете всичко в него (какво сте яли и пили, по кое време се е случило и кога сте посетили тоалетната).
Имайте предвид, че някои храни с високо съдържание на натрий могат да задържат течност в организма, а плодовете и някои напитки са диуретици.
Легнете следобед
Това е необходимо, за да се отпуснете малко и да премахнете излишната вода. Бягането до тоалетната през нощта пречи на съня и след това става сънливо през целия ден. Ако легнете следобед, можете да си починете малко и да компенсирате липсата на сън. В този случай бъбреците ще функционират нормално и ще премахнат част от ненужната течност.
Вдигнете краката си до върха
След обяд е продуктивно да легнете с вдигнати нагоре крака за около час. Защото след деня повечето хора страдат от подпухналост. След това хората си лягат и течността от отока плавно преминава в кръвта. Тялото реагира на излишната течност в кръвта и се отървава от нея чрез бъбреците. В тази връзка трябва да отидете до тоалетната. Лежането с повдигнати крака ще намали подуването. Течността се филтрира преди лягане.
За да премахнете подпухналостта, можете да използвате фланелка за отслабване (не за дълго). Действието му е приблизително същото като леженето с повдигнати крака.
Важно: Също така си струва да се разбере, че в случай на сериозни заболявания е необходимо да се консултирате със специалист. Той ще диагностицира и ще предпише индивидуално лечение. Тези методи могат да бъдат препоръчани в комбинация с основното лечение.
Ще съм благодарен за "палец нагоре👍". Благодаря за вниманието.
P.S. За да разберете: какво ястие харесват дългожителите? - препоръчително е да прочетете рецептата за приготвянето му (статия "Как да готвя ястие за столетници").
Прочетете в канала - 🍽Вкусно ястие: "ние прочистваме кръвта и нормализираме функцията на червата"
