Здравейте! Днес ще говорим за деликатен проблем, който измъчва голям брой хора: „чести нощни пътувания до тоалетната“ и ще ви кажем как да нормализирате режима. Наслади се на четенето.
Има много причини за бягане до тоалетната през нощта, от повишена кръвна захар и пиене на силно кафе до аденом на простатата или бременност.
Ходенето до тоалетната за малки нужди през нощта се счита за нормално веднъж. Две или повече нощни посещения в тоалетната обикновено предполагат възможен проблем. За съжаление, според статистиката повече от половината от хората на възраст над 55 години страдат от това заболяване.
Как да си помогнете да спрете да бягате до тоалетната през нощта
Опитайте се да пиете по-малко течности преди лягане. Приемът на вода трябва да бъде ограничен до 1 - 3 часа. Малко по-рано трябва да се изключат кафето и алкохолът. Напитките имат диуретични свойства, което може да увеличи броя на посещенията в тоалетната.
За да поемете контрола върху ситуацията, започнете да поддържате ежедневно планиране.
Можете да запишете всичко в него (какво сте яли и пили, по кое време се е случило и кога сте посетили тоалетната).Имайте предвид, че някои храни с високо съдържание на натрий могат да задържат течност в тялото, а плодовете и някои напитки са диуретици.
Легнете следобед
Това е необходимо, за да се отпуснете малко и да премахнете излишната вода. Тичането до тоалетната през нощта пречи на съня и след това става сънливо през деня. Ако легнете следобед, можете да си починете малко и да компенсирате липсата на сън. В този случай бъбреците ще функционират нормално и ще премахнат част от ненужната течност.
Вдигнете краката си до върха
След обяд е продуктивно да легнете с повдигнати нагоре крака за около час. Защото след деня повечето хора страдат от подпухналост. След това хората си лягат и течността от отока плавно преминава в кръвта. Тялото реагира на излишната течност в кръвта и се отървава от нея чрез бъбреците. В тази връзка трябва да отидете до тоалетната. Лежането с повдигнати крака ще намали подуването. Течността се филтрира преди лягане.
За да премахнете подпухналостта, можете да използвате фланелка за отслабване (не за дълго). Ефектът му е приблизително същият като лежането с повдигнати крака.
Важно: Трябва също да разберете, че в случай на сериозни заболявания, трябва да се свържете със специалист. Той ще диагностицира и ще предпише индивидуално лечение. Тези методи могат да бъдат препоръчани в комбинация с основното лечение.
Ще съм благодарен за "палец нагоре👍". Благодаря за вниманието.
P.S. За да разберете: какво ястие харесват дългожителите? - препоръчително е да прочетете рецептата за приготвянето му (статия "Как да готвя ястие за столетници").
Прочетете в канала - 🍽Вкусно ястие: "ние прочистваме кръвта и нормализираме функцията на червата"
