Американският учен Дан Бютнер от няколко години изучава столетници в различни части на света. Той беше много изненадан, когато разбра, че всички те споделят едни и същи правила.
Много хора искат да живеят дълъг и щастлив живот. Ежедневният начин на живот обаче ни диктува своите условия. За да останете трудоспособен и самодостатъчен човек (в продължение на много години), е много важно да знаете основните тайни на столетниците.
Първото нещо, на което ученият обърна внимание: столетниците не следват фитнес модата, не ходят на фитнес зали, не се измъчват с физическа активност. Те обаче са постоянно в движение. Почти всеки има зеленчукова градина, където с удоволствие прекарва почивните си дни. Активният начин на живот може да бъде поддържан от почистване на къщи или пазаруване.
Също така столетниците се придържат към "правилото за 80%". Състои се във факта, че по време на хранене трябва да ядете 80% (и да не изядеш 20%). Именно този подход им помага да премахнат глада и в същото време да не преяждат. А любимата диета се състои главно от растителни храни. Например, те обичат:
- боб;
- боб;
- леща за готвене;
- соя.
Много важно обединяващо свойство на столетниците е, че те са много общителни хора. Те обичат да се срещат с приятели, да канят роднини на празниците и да гледат внуци. Те винаги са заобиколени от съмишленици с позитивно мислене.
Става ясно, че вечната младост е подвластна на онези, които водят активен начин на живот, минимизират стреса и се усмихват по-често. Също така в развитите страни хората не се забавят с болестта и ежегодно се подлагат на медицински прегледи и своевременно лечение.
Надявам се тази статия да е полезна. Благодаря ти за "палец нагоре👍". Благодаря за вниманието.
P.S. Ако искате да знаете какво ядат столетниците, препоръчително е да се запознаете с рецептата за вкусно ястие (статия "Как да готвя ястие за столетници").
Прочетете в канала:
Ефективна напитка за разреждане на кръвта и намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци 🍷
Статията е само с информационна цел и не отменя консултацията на специалист
