След празничните празници е особено важно да запомните как лесно и бързо да отслабнете няколко килограма, без да се изтощавате със строга диета или физическа активност. Ето няколко съвета от момичето Ирина, което не само е свалило 16 килограма за шест месеца, но и поддържа тегло в продължение на една година: основното е да ускори метаболизма.
Пия вода
Да, нищо ново: първото нещо, което трябва да направите, е да следите количеството вода, което пиете. Струва си да пиете поне 1,5 литра на ден. Тези, които вярват, че водата не решава нищо в метаболитните процеси, просто не са се опитвали да следят количеството консумирана вода. Инсталирайте приложението на телефона си и гледайте течността, която пиете поне една седмица: уверяваме ви, ще бъдете изненадани.
Повече фибри
Особено по време на разтоварващите периоди след Нова година, опрете се на фибри: включете в диетата ябълки и круши, зелен грах (вземете замразен, не консервиран), броколи и ряпа. Тези храни също са с ниско съдържание на калории, но създават усещане за ситост.
Физическа активност в студа
Ако никога не сте спортували, започването от първите дни на Нова година не е най-доброто нещо, което трябва да направите. Докато времето навън е студено, тренирайте у дома с отворен прозорец: температурата от + 18-19 също помага за ускоряване на метаболизма.
Горчица, джинджифил и канела: плацебо или не?
Често в интернет те пишат за магическите свойства на горчицата, напитките с джинджифил и канела: уж те са способни да ускорят метаболизма, толкова много, че килограмите просто ще изгорят пред очите ни.
Запомнете едно нещо: нито горчица, нито вода, вливани с вълшебни краставици в лунна нощ, няма да отслабнат. Изхвърлянето на всичко е възможно само благодарение на систематичен подход и редовно наблюдение на приема на храна. Но ако пиете например кафе с канела и мислите, че тази подправка има положителен ефект върху отслабването - върху здравето ви!
Ще съм благодарен за "палец нагоре👍". Благодаря за вниманието.
Прочетете в канала:
👀Менопауза: как да не загубим красота, производителност и адекватност при среща с менопаузата
👨⚕️Известен диетолог разказа на руснаците за ползите от майонезата
👣 Как излекувах гъбичките на ноктите на баба ми без скъпи гелове и лакове
P.S. По-добре е да не ядете тези продукти и още повече по празниците (статия: "Продукти, вредни за жлъчния мехур").
