Витамин D винаги се е смятал за безопасна хранителна добавка. Но е мастноразтворим. Това означава, че витаминът може да се натрупва. Имаше съмнение, че няма да завърши добре, но не можа да бъде потвърдено.
Всеки път, когато на някого беше предписано прилично количество витамин, имаше съмнения дали пациентът вече е ял някакви други добавки. Сега дори производителите на храни смесват витамин D в своите продукти, като в пилешки фуражи в птицеферма.
Винаги сме знаели, че допълнителният витамин D ще повиши твърде много нивата на калций в кръвта. От това могат да се появят камъни в бъбреците и дори по-лошо.
Нашият черен дроб дъвче витамин D до междинен 25 (OH) D, който след това отива в бъбреците за окончателно полиране.
Когато започнаха да правят анализ за 25 (OH) D в кръвта на всяка стъпка и откриват нивото му над 40-50 нанограма на милилитър, тогава бавно започнаха да изплуват истории за някои случаи на падащи хора, появата на рак на панкреаса, смъртност.
Тези доклади бяха толкова неясни, че все още не знаят кое ниво от 25 (OH) D е безопасно. Но вече е известно със сигурност, че камъните в бъбреците не са най-лошият страничен ефект.
Всичко се влошава от съпътстващи заболявания. Понякога панкреасът на човек не работи, а червата са болни. Мазнините се усвояват слабо, а мастноразтворимите витамини просто се отделят при транзит.
Ясно е, че такива хора ще бъдат заблудени, ами просто много витамин D и след това ще се надяват, че поне нещо ще бъде усвоено. Тоест лекарите трябва да манипулират гигантски количества витамин. Затова те се страхуват.
Горната безопасна граница за витамин D в кръвта не е строго определена, но се смята, че увеличаването на 25 (OH) D над 50 нанограма на милилитър вече е вредно.
От свое име
Лично аз бях зашеметен от започналите разговори за това, че никога няма прекалено много витамин D от слънчевата светлина. Както дори ако живеете на улицата, анализът пак ще бъде по-малък от 80 нанограма на милилитър. Всички излишъци се обработват безопасно директно в кожата.
И също така има мнение, че ако мазнините почти не се абсорбират, тогава е по-добре да не се занимавате с токсични добавки, а да преминете под ултравиолетова лампа. Преди това те се страхуваха да говорят за това. Рак на кожата и всички. Сега отношението бавно се променя.
Загрижени ли сте вече за нивото 25 (OH) D?
