Ще ви кажа рецепта за синтеза на ниацин от импровизирани средства.
Никотиновата киселина е форма на витамин В3 (ниацин). Ние получаваме ниацин от голямо разнообразие от растителни и животински продукти.
Ако се храните еднообразно като някой осъден, тогава можете да получите болестта пелагра. Това е заболяване с дефицит на ниацин. Такива хора се покриват с обрив, развиват диария, полудяват и умират. Ето защо ниацинът се нарича витамин. Няма да оцелеем без витамини.
Никотинова история
Няколко пъти вече се опитах да разтрия мотора, че тялото ни синтезира никотин, който е жизненоважен за пушачите. Сега изглежда разбирам къде растат краката от този мотор.
Така че, никотинът в нашето тяло, разбира се, не се синтезира. Но никотиновата киселина може да бъде синтезирана. Вероятно поради това съгласие се е получило объркването.
Сега някой ще изкрещи: „Аха! Този витамин се синтезира тук. Това означава, че не е витамин. "Всъщност у нас също се синтезира част от витамин D, но той винаги липсва и се нуждаем от напълно оставена ултравиолетова светлина, каквато нямаме в тялото си.
Приблизително същата история с никотиновата киселина. Може просто да не е достатъчно и за неговия синтез в тялото ни е необходима аминокиселината триптофан.
Триптофанът е естествена аминокиселина, която тялото ни не може да произведе самостоятелно. Трябва да го изядете. Има много триптофан, където има много протеини: в месото, млякото, сиренето, бобовите растения, ядките, семената.
Как да си направите никотинова киселина за домашна употреба
Трябва да ядете поне 100 грама протеин на ден от изброените по-горе източници. Това означава, че средно това ще бъде повече от един грам протеин на килограм тегло. Сложно е.
Ако разчитате на таблиците за състава на храната, ще разберете, че трябва да се храните по най-различни начини. Това е така, защото за една част от получения ниацин трябва да изядете поне 60 части триптофан.
Като катализатор препоръчвам да добавите витамин В6, който се съдържа в месото, зеленчуците, пълнозърнестите храни и ядките. Без витамин В6 триптофанът не може да се превърне в ниацин.
Също така е важно да има вътре в тялото различни ензими, необходими за този бизнес, които всъщност не работят правилно за всеки човек.
Ако всичко е било направено точно според рецептата, тогава вече няма да имате нужда от оставения витамин В3, тялото ви ще може да синтезира никотинова киселина самостоятелно.
Пробвали ли сте това?
Ако имате въпроси или притеснения относно витамини или недостатъци, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
