При някои хора мускулите не се хранят правилно и следователно не работят добре. Това обикновено не се появява в покой, а по време на тренировка. Тоест, докато човек не се дърпа твърде много, тогава той не забелязва проблеми. Но по време на сериозна работа започват всякакви странности. Може да се появят мускулни болки, след работа се появяват крампи и като цяло е невъзможно да се работи дълго време.
Какво яде мускулите
Мускулите обикновено се хранят с глюкоза, гликоген и мастни киселини.
В покой мускулът яде мастни киселини.
По време на интензивна физическа активност, когато човек натиска и диша малко, мускулът използва глюкоза. И то без кислород.
При умерено натоварване мускулът се храни със супа от глюкоза и мастни киселини, които се носят в кръвта. Ако натоварването се увеличи, тогава мускулът преминава от мастни киселини към глюкоза и гликоген. Колкото по-голямо е натоварването, толкова повече мускулът започва да харесва гликогена.
Гликогенът е животинският аналог на нишестето. В него е плътно опакована консервирана глюкоза.
В даден момент запасите от глюкоза и гликоген се изчерпват и производителността рязко се влошава. Спортистите наричат това „маратонска стена“. Тоест невъзможно е да се бяга по-нататък.
Като цяло изборът на гориво за мускули силно зависи от продължителността на упражнението.
Ако джогирате по хитро, тогава през първия час мускулите ще се хранят с глюкоза, гликоген и мастни киселини.
За около четири часа консумацията на мастни киселини ще се увеличи и тогава мускулите вече ще ядат предимно мазнини.
Гликоген и глюкоза
Мускулите могат да използват глюкоза дори без кислород. Това се случва по време на тежки физически натоварвания, когато например трябва да вдигнете нещо тежко. Човекът се бута и не диша. Кръвният поток към мускулите също практически спира. В този случай енергията може да се получи от глюкоза, но в същото време се получава много млечна киселина. Подкислява мускулите и се появява силна слабост.
Ако дишаме свободно по време на бягане или каране на колело, тогава глюкозата изгаря в кислорода, който сме вдишали, и се получават просто вода и въглероден диоксид. Така че можете да бягате дълго време.
Дебел
Мускулите много обичат да ядат мастни киселини. Те ги вземат от кръв или от мастна тъкан. Това се случва при продължително физическо натоварване с ниска интензивност (по-дълго от 40-50 минути).
Когато телата ни се хранят с мазнини, има много кетонни тела като ацетон. Това също е добро гориво. Особено за мозъка.
