Здравейте! Аз съм лекар от 21 години. Казвам се Георги Олегович Сапего. В тази статия ще ви науча как да съсипете коленете си.
Артрозата е популярно разстройство на ставите и основната причина за проблеми с краката.
Ако искате да получите артроза, тогава трябва да изпълните някои условия.
Възраст
Доживейте до 50 и рискът от артроза се увеличава драстично. Ако не искате да чакате дълго, тогава има шанс до 25-годишна възраст вече да имате 14% шанс да имате поне една болка в ставите. След 65 години всеки трети човек може да се похвали с артроза.
Всъщност не е напълно ясно как точно е свързана възрастта със ставите. Подозира се, че въпросът може да е в загубата на мускулна маса, нарушена проприоцепция (това е усещането за позицията на тялото в пространството). Съединенията могат да станат по-свободни. Ето защо те не работят правилно и се чупят. При възрастните хора костите обикновено са крехки, а връзките и сухожилията губят еластичност.
Етаж
За жените е по-лесно. Артрозата е по-често срещана и по-тежка. И тук също не винаги е лесно да се обясни.
Генетика
Приблизително 30% от риска от развитие на остеоартрит е свързан с наследствеността. Тазобедрените стави и ръцете са по-зависими от гените.
Не е виновен само един ген. Участват гени, участващи в развитието на витамин D и колаген и подобни неща.
Травма
Това е най-интересното нещо. Ако искате да получите артроза на колянната става, тогава разкъсайте лигамента или менискуса в нея. Това е почти винаги присъда на ставата. Няма да започне веднага. След 10 - 15 години коляното ще боли и тогава той вече е триндет.
Изкривени кости
Никой от нас не е перфектен. Ние не сме направени чрез щамповане. Костите растат, огъват се, набъбват, деформират се, внезапно спират да растат или растат бодли. Всички тези несъответствия в ставите водят до тяхното унищожаване.
Тук, лично, рамото ми хруска. Там нямах контузия, просто процесът на лопатката не съвпада добре с раменната кост. Тази функция ми помага да унищожа ставата.
Вчера току-що обсъдихме криви крака и как унищожава костите. Можете да прочетете връзката по-долу.
начин на живот
Ако ставите ви не започнат да болят, можете да си изядете корема. Тогава процесът ще върви по-бързо. Коленете са особено засегнати от корема. Около една четвърт от всички случаи на остеоартрит на колянните стави могат да бъдат предотвратени само чрез въздържане от преяждане.
Много хора казват, че е точно обратното. Че коленете първо ги болят, така че спряха да бягат и едва след това се напълниха. Този случай дори беше специално проверен. Те просто направиха ЯМР на ставите за хора с размери на корема с различни размери. Оказа се, че не - първо, хората ядат от корема си и едва след това ставите започват да се рушат. Няма оправдания.
Въпреки че, разбира се, затлъстяването е трудно там. Излишното тегло превръща ставите, но те също се унищожават от различни възпалителни вещества, които мастната тъкан отделя. Тези прекрасни биологично активни вещества буквално изяждат костите, хрущялите и ставните черупки. Толкова за корема ти.
Корем и колене
Ако индексът на телесна маса е повече от 30, тогава артрозата в колянните стави е около 7 пъти по-честа. Освен това загубата на тегло при такива хора намалява болката в ставите по-добре от хапчетата.
Коремни и тазобедрени стави
Тук всичко е по-сложно. Изрична връзка не бе намерена. Рискът е по-голям, но не е толкова лесно, колкото с коленете.
Пузико и пръстите на ръцете
Странно е, нали? Каква е връзката? Хората рядко опират тежестта си на пръсти. Тук отново се намесват хормони, провокиращи възпаление. Те дори изяждат ставите, по които не ходим. Малки и нежни стави в ръцете също страдат от това.
Работа
Конете умират от работа. Ако искате да получите проблеми с коленете си, тогава на работа всеки ден избирайте нещо от пода, пълзете на четири крака по тротоара плочки, разклащайте цялото тяло наведнъж с отборни чукове и трактори или просто правите едно и също повтарящо се движение отново и отново в продължение на 8 часа договор. Дори аз успях да си нараня коляното по време на работа, като постоянно пренареждах бутилките с вода.
Ако нищо не работи
Ако през целия си живот сте се опитвали да убиете коленете си, но нищо не е проработило, тогава все още имате шанс да накуцвате. Не е нужно да правите нищо за това. Буквално. Не правете нищо с мускулите си. Намерете си работа, където трябва да седите по цял ден и не ходете на фитнес. Не копайте в градината и не разхождайте кучетата си.
Учените казват, че е трудно и много трудно да се докаже, но някой е успял да направи така наречения артроз на колянните стави. Тоест, определен брой хора почти не напрягат бедрените си мускули и следователно коленете им постепенно започват да се рушат.
Пушене
Това също не помага на всички. Много хора казват, че това са глупости, но можете да опитате. Ако сте пушили, откажете се. Това леко увеличава риска от развитие на артроза.
Футбол
Ако нищо не работи, опитайте да играете редовно футбол. Дори бягането на дълги разстояния не разрушава коленете по начина, по който го прави футболът. Вярно е, че може да отнеме години. Така че започнете рано.
Ако статията ви е харесала, харесайте я и се абонирайте за моя канал. Вижте моите статии за болни крака:
Как да защитим ставите на краката си
Трикове за стави на краката
Клещи за коляно
