Здравейте! Аз съм лекар от 21 години. Казвам се Георги Олегович Сапего. В тази статия ще говоря за защита на възпалените колене.
Всеки знае, че ставите живеят в движение. Ако не ги натоварим, ставите ще отслабнат. При остеоартрит, когато ставата постепенно се срива и боли, също е необходимо движение.
Остро възпаление
Тези правила не се прилагат за остро възпаление в ставата. Тоест, когато коляното постепенно се разрушава от остеоартрит, тогава ще бъде полезно някакво бързо ходене. Дори чрез болката. Но ако ставата изведнъж е подута, зачервена и тежко болна и дори в покой, тогава натоварването трябва да се намали.
Виждам това по-често при хора с ревматоиден артрит. Коляното им се подува и те започват да го „изпомпват“ на симулатори или клякания. Не можете да го направите.
Острата болка в коляното е като абсцес в ставата. Ако го натиснете, той ще се спука и ще се разпадне напълно. Такава възпалена става трябва да бъде защитена. Ще трябва да ходите с него внимателно и с маратонки. Без скачане или коленичене! Възпалението стопява ставата и става крехко като стъкло. Заредете го в този момент възможно най-малко.
Ставни акари
Обикновената артроза също не е толкова проста. Ако ставните повърхности в коляното съвпадат нормално, тогава дори забележимо разрушаване на хрущяла ще продължи дълго време. През цялото това време ставата може да се изпомпва, да се ходи бързо и леко натоварено. Ще му бъде полезно.
Несъответствията в костите са друг въпрос. Ако човек с остеоартрит на крака има колело (Фигура 1), тогава вътрешните части на ставата се компресират като кърлежи. Това място ще се срути с бясна скорост.
Ако моментът на сила в тези "акари" (Фигура 2) се увеличи само с 1%, тогава скоростта на прогресия на остеоартроза ще се увеличи 6 пъти!
Краката ще трябва да бъдат леко изправени. За това има адаптации, които ортопедът ще посъветва. Отидете при него и попитайте за коленете. Винаги се консултирайте с вашия медицински специалист по тези въпроси.
Бос
Странно е, но при такива „кърлежи“ в колянната става болката намалява при ходене бос. Вече обсъдихме обувка с нулево повдигане на петата някъде отдолу. Тя имитира ходене боса. За да ходите в такива обувки, трябва предварително предварително да тренирате краката си.
Преди няколко години тренирах краката си на вериги, за да мога през пролетта да се разхождам по горски пътеки. Но тогава жабата ме удуши. Тези джапанки са по-скъпи от средните маратонки.
Такива "боси" обувки не могат да бъдат заменени с обикновени чехли. И не можете да ходите по улицата като боси. Така че, ако искате да експериментирате с разтоварване на коленете, изберете обувки, които поне приблизително отговарят на условията, изброени по-долу:
- Не носете обувки с подпухнала опора за супинатор, която запълва свода на стъпалото. Това е такава възглавница от вътрешната страна на стелката. С него краката ще бъдат леко колело и това може да бъде вредно.
- Петата трябва да е по-малка от 4 cm.
- Опитайте обувки с гъвкава подметка, но не и маратонки. В тези подметки почти няма.
Стелките не помагат по такива въпроси. Необходими са обувки от едно парче. Ще трябва да измерим много.
Ако статията ви е харесала, харесайте я и се абонирайте за моя канал.
Вижте моите статии по свързани теми:
Трикове за стави на краката
Упражнения за укрепване на коленните стави
