Какви витамини са от съществено значение по време на бременност, за всички процеси, те са отговорни и в какво съдържат храни?
Всеки знае, че витамините са безценен полза за здравето ни, са отговорни за имунната система, на красотата на кожата, косата и ноктите силата на и много повече. При осъществяване на тялото на бебето майката трябва да спечели два пъти повече хранителни вещества като хранителни вещества, споделени с трохи в коремчето му. Да видим какво витамини са от съществено значение за бременни и какви храни са скривалище.
витамин А
Той е отговорен за красотата на кожата, косата и ноктите
Метаболизма на мазнините в тялото, прави възможно да не наддават на тегло
Необходим за образуването на плацентата и на майката и имунитета на детето
където намери
Има две форми на витамин А: ретинол (животински продукти) и бета-каротин (растителни продукти обикновено оранжево-жълт цвят)
Ретинол - мляко, млечни продукти, масло, черен дроб, рибено масло
Бета-каротин - зърнени храни, моркови, тиква, спанак, зелени чушки,
Витамин В1 - тиамин
Отговаря за развитието на нервната система на детето
Тя предпазва от токсичност
Участва в метаболизма на въглехидратите
Тя подпомага работата на сърдечния мускул
където намери
Зърнени храни - зърнени храни, хляб с трици, бобови растения, ядки
Витамин В2 - рибофлавин
Наречен витамин на растежа - е отговорен за растежа, формирането на костите и нервната система на детето, майката полезен по време на късна токсикоза
където намери
Животински продукти - черен дроб, яйца, мляко, млечни продукти, сирене, бобови растения, листни зеленчуци
Витамин В5 - пантотенова киселина
Отговорни за повечето от метаболитни процеси, храносмилането, стимулира усвояването на аминокиселините, регулира емоционално състояние
където намери
Главно в месни и рибни продукти, яйчен жълтък и мляко, както и бобови растения, гъби, карфиол, аспержи
Витамин В6 - пиридоксин
Необходимо за поддържане на сърцето и бъбреците, и нормализира нервната система, особено на нуждите на жените с промени в настроението, с прекомерна раздразнителност, сълзливост.
където намери
През листни зеленчуци, ядки, цитрусови плодове, месо, риба, яйца
Витамин В9 - фолиева киселина
"Витамин здравословна бременност" - е необходима за образуването на клетките на организма, развитието на зараждащия се живот, а също така е важно в кърменето
където намери
Зелените листни зеленчуци, бобови растения, животински черен дроб, пълнозърнести храни, по-малко - месо, риба, гъби
Витамин В12 - цианокобаламин
растежа и развитието на плода Стимулира, нормализира процесите на образуване на кръвен, предотвратява анемия
където намери
Морски дарове, черен дроб, мляко, сирене
Витамин С - аскорбинова киселина
подпори имунитет по време на бременност, предпазва от настинки и инфекции, участва в синтеза на протеини, той помага за укрепване на костите, ставите, стените на кръвоносните съдове и помага за усвояването на желязото
където намери
Citrus, касис, кисело зеле, шипка напитки, чушка
витамин D
Необходимо за образуване на костна тъкан.
където намери
В океана риба, морски дарове, rybem масло, ленено масло, яйца, мляко, масло, спанак, гъби
Той се намира не само в продуктите. Човешкото тяло е в състояние да произвежда своя собствена, под действието на слънчевата светлина, така че често излизат навън
Витамин Е - токоферол
Допринася за запазване на бременността, участва във формирането на дихателната система на детето, антиоксидант
където намери
В растителни масла, ядки, пълнозърнести храни
витамин К
Той участва в процесите на кръвообразуване, нормализира съсирването на кръвта
където намери
Зелени листни зеленчуци, дива роза, морков
Не забравяйте, че правилното хранене по време на бременност Тя трябва да бъде пълен, балансиран и разнообразен, защото всеки продукт има свои собствени хранителни вещества - витамини и минерали.
Здраве за Вас и Вашето дете!
Не забравяйте да попитате Какво 3 основни причини за бременност може да предизвика Polyhydramnios
