Коментари от лекар с 23 години опит
На своя 36-и рожден ден Павел Дуров публикува 7 правила, които според него го карат да се чувства (и да изглежда!) По-млад. Нека ги разгледаме от научна гледна точка.
1. Не пийте алкохол.
Мога да се абонирам за това правило. Определено има живот без алкохол. Според Дуров алкохолът изключва интуицията. Тук можете да спорите, че мнозина употребяват алкохол точно за да изключат съзнанието, да включат подсъзнанието и да разширят хоризонтите. Сигурен съм, че можете да се справите без мощни вещества.
2. Да спя много.
Съгласен. Най-важното е да си лягате навреме, тоест до 23 часа, в най-тъмната стая, в тишина и при хладна температура. Тогава тялото ще живее в нормален хормонален баланс, напълно ще се възстанови психически и физически. Освен това цялата информация, получена през деня, ще бъде внимателно обработена от мозъка, така че паметта ви да не ви разочарова.
3. Не преяждайте.
Съгласен. Но за разлика от Пол, аз се застъпвам за редовно хранене, не веднъж на ден. Това е срещу физиологията и биохимията, дългите периоди на глад стимулират активността на ензимите, които допринасят за съхранението на мастните запаси. Е, нашето тяло не разбира, че гладът не го заплашва. Така че ние работим стабилно и без стрес само с редовно хранене, където интервалите са от 3 до 5 часа, с изключение на нощта.
И да ви напомня, че по-голямата част от столетниците са малки животни.
4. Правете упражненията.
Подкрепям ежедневната физическа активност и тя може да бъде разнообразна, без прекомерна интензивност или обем на стрес. Най-добрите физически дейности са ходене, плуване и разтягане.
5. Ограничете стреса.
Абонирам се. Ключът е да идентифицирате основните си стресори и да се опитате да намалите въздействието им. Общуването с природата, съзерцанието, медитацията, творчеството, слушането на музика, визуалните изкуства, общуването с приятни хора и отново физическата активност могат да помогнат за намаляване на стреса.
6. Не яжте месо.
Не съм съгласен с това. Фактът, че домашните любимци често се хранят с не много добра храна и се пълнят с вещества, които допринасят за бързия им растеж, за съжаление е реалност. Но днес има малки ферми, които произвеждат полезни и напълно безвредни продукти. Месото, особено червеното месо, е важно, отхвърлянето от него води до редица неприятни последици.
7. Живеят сами.
Ако нямате късмета да срещнете „своя“ човек, това не означава, че самотата всъщност е начин да живеете по-дълго и да изглеждате по-добре. Има много достойни примери, когато хората живеят в симбиоза и си помагат, а не си пречат. Мерил Стрийп и Дон Гъмър, Стинг и Труди Стайлър, Уил Смит и Джада Пинкет Смит, Дейвид и Виктория Бекъм.
Така че да се надяваме, че Павел Дуров ще промени мнението си по този въпрос. Поне искрено му пожелавам това на рождения му ден.
Вашата доктор Павлова
