Ендокринолог, лекар с 23-годишен опит, разказва как се подобряваме тихо при плодовете и как да го избегнем
В древен Египет се е смятало, че времето, прекарано в риболов, не се брои за живота на земята.
В днешно време се смята, че плодове и плодове, особено ядени през лятото, направо от храста, не се броят в калории. Напротив, можете да се насладите на различни витамини за в бъдеще, а след това да не знаете мъка.
Е, първо, не можете да се запасите с витамини за бъдеща употреба. През зимата все още трябва да приемате витаминни комплекси.
И второ, и в най-важното - ogogo хората дебелеят по плодовете.
Сами по себе си те може да не са калорични.
Но ние ги ядем, без да се съобразяваме и по всяко време на годината.
А плодовете съдържат фруктоза, която в момента е една от най-важните причини за затлъстяването и дори безалкохолната цироза на черния дроб.
Аз лично имам научна работа за ролята на фруктозата при формирането на нефролитиаза.
Как да не експлодираме върху плодове?
1. Има само няколко от тях. Да кажем 200 - 300 г на ден.
2. Изяш ги само след основното хранене, като десерт. Ако ги ядете сами, това само ще подхрани апетита ви.
3. В никакъв случай не трябва да ги ядете ПРЕДИ основното хранене, като аперитив.
4. Не яжте плодове и плодове вечер. Те са богати на фибри, които изискват вода и енергия за смилане. Няма нужда да напрягате тялото, докато спите.
5. Няма нужда да изцеждате плодов сок. Натуралният сок е много сложно нещо, ще вземете двоен удар на фруктоза и въобще няма да получите важните фибри. Пиенето на сокове води до много заболявания, особено до болезнената болест на царете - подагра.
Помислете за простия факт, че основната мастна маса за зимата носи угоени плодове. Да, мечките са всеядни, но винаги предпочитат вегетарианска храна пред месо.
Вашият лекар Павлова
Не се подлагайте на динена диета!
Относно храни с отрицателни калории.
Ако искате да ядете, яжте ябълка. Какво не е наред с тази препоръка.
