Лекар с 23 години опит обяснява дали има логика в колебанията на вкусовете и дали е възможно да коригирате състоянието си с помощта на храна
В природата всичко е оправдано, дори и да не можем да го осъзнаем. Обяснявам.
⁃ Началото на женския цикъл: от 1 до 14 (плюс или минус 2-4 дни) ден - фоликуларна фаза. Няма да описвам всички физиологични подробности, но вярвам на думата ми: през този период сме много позитивни, пълни с надежда и сила.
Мога увеличете интензивността във фитнеса, ще има само полза.
През този период обикновено искате месо, черен дроб, млечни продукти, риба, сусам, ядки (орехи, лешници), билки. По този начин тялото се нуждае от компенсация за загубеното в кръвта желязо, фолиева киселина, калций и др.
⁃ В средата на цикъла. Това са най-добрите 3-4 дни, когато целият свят се появява в ярки цветове, а мъжете ни се струват красиви принцове. Ние изглеждаме най-добре, миришеме добре и сме готови да заченем, доколкото е възможно.
Харесваме физическата активност и не можете да се ограничавате (просто не вдигайте тежести).
През този период нямаме специални вкусови предпочитания, но бихме искали помагат на черния дроб да се справи с повишените нива на естроген и без вреда да ги прехвърли в категорията на безвредните метаболитни продукти. И тук излизат на преден план всички видове зеле, особено броколи.
Позволете ми да ви напомня, че с помощта на него можем да Ви предоставим много полезно сулфорафан (връзка към статия в края на материала), който предпазва от естроген-зависими онкологични проблеми и има много от тях, за съжаление.
Зелето не намалява нивата на естроген (всъщност имаме нужда от тях), но предотвратява образуването на опасни метаболитни продукти.
Искам също да напомня за изключителната полезност на киселото зеле (връзка към статията в края на материала).
- Край на цикъла, от 16 (плюс или минус) до 28 дни (ако вземем обичайния 28-дневен цикъл). Доминира хормонът прогестостерон, дефицитът на който е отговорен за лошо настроение, подуване, подуване на стомаха, пъпки по кожата.
За да подобрите ситуацията, се нуждаете от храни с ненаситени и наситени мазнини: ядки, сьомга и други мазни риби, черен дроб на треска, авокадо, сирена, яйца.
През този период, като правило, искате нещо сладко - това се дължи на промяна в баланса на допамин и серотонин. Невъзможно е да се противопоставим на това, следователно е по-лесно изяжте малко парче шоколад.
Прогестеронът също регулира подвижността на червата. Ако нещата не вървят добре за вас, пийте топла вода, консумирайте растителни фибри (просто ги дъвчете правилно). тСъщо така препоръчвам някои тиквени семки като източник на цинк и помагат за двигателните умения.
И, разбира се, най-забележимото нещо, което ни се случва в тази част от цикъла, е промени в настроението.
В допълнение към бананите и шоколада, следните храни са склонни да ги омекотяват, обикновено съдържащи витамини от група В и магнезий.
- зърнени култури (предимно елда),
- бобови растения,
- спанак,
- Морска храна.
И, разбира се, във всяка част от цикъла жената не трябва да пести от протеини, както растителни, така и животински. По този начин ще останем здрави и желани по-дълго.
Вашата доктор Павлова
Прочетете също:
Броколите предотвратяват рака. Вярно е?
Киселото зеле е продукт на века
