Артрозата на ръцете се развива бързо, придружена от болка и ограничаване на подвижността на ръката и пръстите.
Разбира се, само лекар може да предпише лечението на това заболяване. Но можете да облекчите страданието с полезни упражнения, които са насочени към подобряване на фината моторика, облекчаване на възпалението и засилване на храненето на хрущяла.
Ако е трудно да се изпълнят упражненията, тогава преди гимнастика, опитайте се да ги загреете с нагревателна подложка за 10 минути.
Изпълнявайте всички упражнения 4 - 8 пъти за всяка ръка.
Ако се усети остра болка, по-добре е да откажете да изпълнявате упражнението.
Юмрук
Удължете четката пред себе си. Стиснете юмрук, след което рязко изправете пръстите си. Напрежението трябва да се усеща в пръстите.
Разтягане на пръстите
Отпуснете четката и я поставете на масата. Пуснете четката върху повърхността внимателно, без да напрягате. Издържайте 30 - 40 секунди и се върнете в спокойно състояние.
Нокти
Удължете четката пред себе си. Едновременно натиснете всички пръсти към дланта и го задръжте за 30 - 40 секунди. Ръката трябва да наподобява нокти.
Дръжка
Вземете малка топка или топка конец в ръката си. Хванете го, като задържите за няколко секунди, след което отпуснете четката.
Често не се препоръчва да се изпълнява това упражнение, 1 - 2 пъти седмично ще бъде достатъчно.
Щипки
Вземете мека малка топка и я притиснете с два пръста. След това сменяйте последователно пръстите: палец и показалец, палец и среден и т.н.
Правете това упражнение 1-2 пъти седмично.
Вдигане на пръст
Поставете ръката си върху твърда повърхност. Опитайте се да повдигнете всеки пръст на свой ред.
Отвличане на палеца
За да изпълните това упражнение, ще ви трябва ластик. Плъзнете ластика върху китката си, така че палецът да е на мястото си.
Освен това, преодолявайки съпротивлението на еластичната лента, опитайте се да преместите палеца си и да го задържите в това състояние за 30 секунди. Изпълнявайте не повече от 1 - 2 пъти седмично
Обучение на палеца
Изправете всички пръсти пред себе си, след това сгънете палеца си така, че да достигне основата на малкия пръст.
Игра с пръсти
Взаимодействайте с всеки пръст на свой ред, докосвайки го до палеца.
Разтягане
Поставете ръката си върху твърда повърхност. Опитайте се да преместите всеки пръст един по един встрани.
