Сигурно мнозина си спомнят как на уроците по физическо възпитание изпълнявахме просто упражнение - ходехме, а понякога дори тичахме назад.
Ходенето назад е полезно упражнение, което увеличава притока на кислород в кръвта, помага за упражненията на белите дробове и намалява токсините и отпадъците.
В ежедневието сме свикнали да се движим само напред, но ходенето назад е не по-малко полезно.
Това упражнение ангажира мускулите на гърба, което подобрява кръвообращението, а циркулацията на енергия укрепва мускулите и ги прави по-силни и по-еластични.
Ползи от упражнението за ходене назад
- укрепва мускулите и костите
- развива баланс
- развива концентрация на внимание
- подобрява паметта
- насърчава загубата на тегло
- допринася за възстановяването на колянната става след нараняване
- подобрява кръвообращението в коремната кухина, което има положителен ефект върху състоянието на бъбреците.
Това ходене е динамична медитация и се препоръчва да се прави в спокойно състояние.
Връщането може да се извърши у дома или в двора ви, стига да няма неравности под краката ви.
За да бъде упражнението полезно, то трябва да се изпълнява редовно.
Първите дни на ходене трябва да са толкова дълги, колкото можете да стоите, но всеки ден времето за тренировка трябва да се увеличава до 10 минути.
Може да е и интересно
10 полезни упражнения за ръце при артроза
Как да използвам сол за лечение на остеохондроза
