Всеки от нас често чува фразата: „Движението е живот“. И истинността на тези думи е доказана неведнъж от опита на много хора на практика.
С помощта на прости движения можете не само да предотвратите много заболявания на съдовата система, но и да ги укрепите и дори да ги излекувате.
И не е необходимо да се измъчвате с изтощителни упражнения във фитнеса и да се опитвате да постигнете непостижими рекорди, достатъчно е да преодолеете мързела си и редовно да изпълнявате проста гимнастика.
Например, простото ходене е много полезно, особено на чист въздух и поне един час всеки ден. За съдовата система е по-добре да редувате ходенето с бавно и ускорено темпо. Тонизира и ги укрепва добре.
Можете също така, ако е възможно, да се откажете от транспорта и да правите повече разходки. Почти всяко семейство има своя собствена кола и ако по-рано ходехме до магазина пеша, сега по-лесно е да стигнем до него с кола, като по този начин спестяваме време, но не развиваме съдови система.
Сутрин се събудете 10 до 20 минути по-рано от обикновено, за да направите просто упражнение.
Легнете по гръб в леглото, повдигнете краката и ръцете нагоре и ги разклатете леко за 1 до 2 минути.
След това станете, леко повдигнете петите си от пода с около 1 см и ги спуснете рязко, сякаш удряте в пода. Повторете това упражнение за 2 до 3 минути.
Тази „вибрация“ подобрява състоянието на капилярите и кръвообращението.
Почистване на черния дроб и бъбреците. Съвет на професор Неумивакин
Въртенето на краката ви ще помогне при болки в коляното. Гимнастика, която помага в борбата с артрозата
