Представете си, че сте имали много тежък ден, в края на който вече мечтаете да се озовете в леглото си възможно най-скоро и щом си легнете, не можете да заспите. Какво предизвика следващата ви безсънна нощ - безпокойство, заетост, мисли, които ви преследват? Всъщност няма значение. Основното е, че ви предлагам чудесен начин да ви помогна да заспите бързо със сладък сън на бебе! Не вярвате, че това е възможно? След това просто опитайте и след това споделете резултатите в коментарите.
Как може един ден да бъде продуктивен, ако никога не се наспите добре? Разбира се, че не. Ето защо горещо препоръчвам да използвате интересна и най-важното работна техника! Това е специална гимнастика преди лягане, която не само помага за бързо заспиване и сън без събуждане, целувка през нощта, но също така активира отслабването, подобрява храносмилането, задейства премахването на токсините от тялото и отпуска всичко тяло. Просто прочетете до края и можете да разберете как можете да се отървете от безсънието и да заспите буквално за минути.
Бързо облекчение от безсъние
Първото нещо, което ви препоръчвам, е да не използвате джаджи и да спрете да гледате телевизия поне час преди лягане. Знам, че много хора четат книга на телефона си или сърфират в социалните мрежи точно преди да заспят. Отървете се от този навик, въпреки че изглежда ви помага да заспите по-бързо. Има по-мощна алтернатива - йога!
Удивително е, но само минута престой в определена позиция помага за подобряване на метаболизма, подобрява работата вътрешни органи, помага за предотвратяване появата на отоци сутрин, отпуска цялото тяло и помага за бързо заспиване и продуктивно!
Не е достатъчно само да заемете поза за сън. Също така е необходимо да се предприемат допълнителни действия, които да помогнат да се справите с безпокойството, да успокоите и да помогнете за бързо заспиване. Така че прочетете го внимателно и го използвайте.
Легнете на леглото, по гръб, повдигнете ръцете и краката нагоре, крайниците са леко раздалечени. Трябва да ги държите така около една минута. Можете просто да броите безшумно до 60 или да включите таймера.
След това отпуснете гърба си и бързо разклатете крайниците си, без да променяте позицията си. Трябва да усетите как кръвта тече и пулсира през крайниците ви. Всички излишни мазнини и излишната влага се елиминират от тялото. След това трябва да раздвижите раменете си, опитвайки се да ги доведете до максимална релаксация.
Упражнението трябва да се изпълнява с ритмично дишане през цялото време. Дишайте ритмично, но плавно. Ако правите всичко правилно и бавно, тогава много бързо ще искате да заспите. В този случай ви поздравявам и тогава ще заспите дълбоко! Това упражнение трябва да се изпълнява точно на леглото, което е двойно приятно!
Знаете ли, добър сън за мен е, когато си легнах не по-късно от 23 часа и спях цяла нощ до 7-8 сутринта. Ако няма за какво да мечтаете, то е отлично, добре или добро, когато сънува нещо приятно, нежно и спокойно. И, разбира се, вече съм изпробвал тази интересна техника за справяне с безсънието върху себе си.
Сега знаете как да заспите бързо и здраво. В коментарите очаквам от вас други оригинални начини за борба с безсънието, които сте изпробвали върху себе си. Може би се наслаждавате на гореща вана непосредствено преди лягане или може би пиете топъл чай с мед! Като цяло, споделяйте!
Прочетете също: 7 състояния на ноктите ви, които могат да показват проблем в тялото
Оригиналната статия е публикувана тук: https://kabluk.me/poleznoe/kak-bystro-usnut-spim-sladko.html
