Датски учени от Копенхаген проведоха проучване, включващо бегачи, резултатите от което бяха невероятни. Екипът от учени стигна до заключението, че поради редовното бягане продължителността на живота може да се увеличи с няколко години. В проучването са участвали 20 хиляди жени и мъже на възраст от 20 до 93 години.
Прочетете до края, за да получите най-полезната информация.
Датският кардиолог професор Шнор заяви, че джогингът може да удължи живота с 5,6 години за жените и 6,2 години за мъжете. Ученият обаче подчерта, че хората, които бягат твърде много и често са в същото положение като тези, които водят заседнал начин на живот. Освен това, според Шнор, „неделните бегачи“ няма да получат такива резултати. За максимална полза трябва да бягате 2-2,5 часа седмично, равномерно разпределени в продължение на 2-3 дни.
Изследването на датски учени се оказа важен крайъгълен камък в областта на медицината. Благоприятният ефект от бягането върху продължителността на живота се дължи на факта, че тази дейност подобрява усвояването на кислород, повишава чувствителността към инсулин и има положителен ефект върху психиката здраве.
Какво казва СЗО
Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се упражняват поне 150 минути седмично както за възрастни, така и за възрастни хора. Ходене, скандинавско ходене, бягането и колоезденето вече са признати за спорт, който помага да се намали рискът от смърт. свързани със заболявания на начина на живот като сърдечно-съдови и кръвоносната система и диабет II Тип.
Редовна активност и процес на стареене
Намалената физическа активност несъмнено влияе негативно върху функционирането на опорно-двигателния апарат, метаболизма и функционирането на сърдечно-съдовата система. Обобщеното по-горе изследване твърди, че редовните упражнения укрепват сърцето и здравословният и активен начин на живот удължава живота.
Независимо от това процесът на стареене на тялото е сложен и продължителен. Проявява се чрез промяна във външния вид, физическата форма, поведението и мисленето. С напредване на възрастта на организма зрението и слуха се влошават, храносмилането се забавя и нивата на хормоните намаляват. Процесът на стареене също е свързан с намаляване на количеството мускулна и костна тъкан, жизненост и имунитет.
Важно е да запомните!
Горните причини предполагат, че интензивността и видът на физическа активност трябва да бъдат подходящо адаптирани към възрастта на човека, занимаващ се със спорта. Нито трябва да очаквате редовното упражнение да спре напълно времето. Въпреки това, като фактор, който значително влияе на дълголетието, той може да има положителен ефект въздействие върху намаляването на риска от развитие на цивилизационни заболявания и по този начин удължаване на живота до няколко години.
