Не само тялото ни, но и умът ни изискват редовни упражнения. Правейки прости упражнения за изграждане на мозък всеки ден, можете значително да подобрите интелектуалните си способности и да запазите умствената си яснота до напреднала възраст.
Упражнения за трениране на мозъка
Препоръчително е да правите поне една задача всеки ден и да ги редувате редовно.
1. Синоними и рими. Изберете която и да е дума и измислете 5 синонима за нея и след това 5 думи, които се римуват с нея. За най-добър ефект преминете през 5-7 думи всеки ден. Ако първоначално изпитвате затруднения с подобна задача, след известно време ще се научите да я изпълнявате достатъчно бързо. Такова обучение на мозъка ще ви помогне да направите речта си по-разнообразна и по-точна в изразяването на мислите си.
2. Решаване на пъзели, пъзели и кръстословици. Този урок за 5-7 минути повишава концентрацията и развива мисленето извън кутията.
3. Вербално броене. В главата си бройте до сто, като използвате само нечетни или четни числа. Когато тази дейност ви се струва лесна, започнете да произнасяте числата, кратни на 3, 4, 5 и т.н.
4. Използвайте лявата си ръка. Това ще помогне за развитието на двете полукълба. Опитайте се да правите обичайните й неща, да пишете или рисувате.
5. Развийте въображението си. Това може да се направи, като се представят много подробно чутите истории, прочетените истории или сюжетите на песните. Колкото повече малки детайли обмисляте, толкова по-добре ще се укрепят новите невронни връзки.
Как да подобрим умствените си способности
Наред с упражненията за мозъчно обучение използвайте и следните практически съвети:
1. Бъдете повече на открито и пийте много вода. За пълноценна умствена дейност е необходимо достатъчно количество кислород и течност.
2. Обогатете диетата си с благоприятни за мозъка храни. Това са пресни плодове и зеленчуци, червена риба, ядки, телешки черен дроб.
3. Консумирайте глюкоза. Малка порция захар в тъмен шоколад или мед в зелен чай е чудесен стимул за умствената работа.
4. Постоянно получавайте нова информация, четете, общувайте повече, научете чужди езици, практикувайте бързо четене.
5. Развийте фината моторика. Той пряко влияе върху скоростта на умствената реакция. Това могат да бъдат сгъваеми пъзели или лего, бродерия, скулптура, мъниста и много други.
Обучението и развитието на мозъка е не само възнаграждаващо, но и много вълнуващо. Намерете интересни упражнения за себе си и ги правете редовно. Буквално след седмица ще усетите първите резултати от вашите усилия.
