Когато наднорменото тегло пречи на неприкосновеността на личния живот и здравето, хората започват да изучават диети и да разглеждат графиците на близките фитнес центрове. Първата стъпка към възстановяването може да бъде правилото да не се яде след 6. Всеки навик се възпитава в продължение на три седмици. Най-трудното е да не се съборите в първите дни.
Как да се научим да не ядем след 6
Всички човешки проблеми идват от детството. Ако сте износени от наднормено тегло и правилото да не ядете след 6 не искате по никакъв начин да бъде ваше, анализирайте семейните си отношения, когато сте били дете.
Храната е едно от най-достъпните удоволствия. Напълно възможно е да ви липсва вниманието на родителите ви и с парче торта трябва да компенсирате изгубеното удоволствие от семейното общуване.
Възможно е също така, когато сте направили нещо полезно, сте получили бонбон. Детството е изчезнало, но вредните връзки в мозъка остават.
Не яжте след 6
Не забравяйте, че храната е удоволствие и ако вечер наистина искате да ядете нещо сладко и тлъсто, измислете занимание, което ще донесе удовлетворение и няма да бъде свързано с храната. Няколко лесни начина да не ядете след 6:
• Придържайте се към ежедневието, което включва ранно събуждане и ранно лягане, така че да не си давате шанс да огладнеете преди лягане;
• Понякога гладът е просто жажда - изпийте малко вода и направете нещо приятно;
• Влюбените хора отслабват неусетно за себе си и причината е, че са заети със своите чувства и се радват на любов, а не на сладко;
Както можете да видите, методите са доста прости. Насладете се на ежедневните си малки радости.
Как да не ядем след 18 часа
В допълнение към психологическите техники, прости физически методи работят добре:
• Прехвърляне на физическа активност на сутринта;
• Включването на сложни въглехидрати (зърнени храни и тестени изделия) в храната сутрин ще ви зареди с енергия;
• Храни, богати на протеини, изядени следобед, ще дадат усещане за ситост;
• Малко протеинова храна и много зелени зеленчуци и билки за вечеря ще напълнят стомаха ви и ще започнат здравословно храносмилане.
Поставяйте си малки и реалистични цели всеки ден и се забавлявайте да ги постигате и скоро ще откриете, че не яденето след 18 часа е не само здравословно, но и много приятно. По-добрият сън и по-тънката талия ще бъдат допълнителен мотиватор за здравословен начин на живот.
