Животът на съвременните хора протича с луди темпове. Дълги командировки, голямо натоварване, работа на нощни смени - всичко това може да доведе до факта, че човек просто не почива напълно, не получава достатъчно сън. До какво води липсата на сън, мнозина дори не се замислят.
Но всъщност липсата на сън има много негативен ефект върху човешкото тяло: просто няма време възстановете се от физическа или умствена дейност и на този фон се развиват проблеми с здраве.
Последици от липсата на сън: как не спазването на почивка
Всъщност е много важно да се води правилен начин на живот, който включва спазване на режим на почивка. Здравият сън е ключът към доброто здраве. Лекарите казват, че средностатистическият човек се нуждае от 8-9 часа, за да се възстанови. Хората, които систематично не получават достатъчно сън (спят 5-7 часа), често развиват здравословни проблеми.
Отначало това могат да бъдат леки нарушения и неизправности в организма, които не представляват заплаха за здравето. Но в бъдеще, ако продължите да тормозите тялото си, може да се появят сериозни патологии.
Как липсата на сън се отразява на човешкото здраве. Болести на фона на липса на сън
Има голям брой заболявания, които се провокират от хронична липса на сън. Ето някои от най-честите последици от липсата на сън:
• Нервност, раздразнителност;
• Повишена умора;
• Умора след сън;
• Главоболие;
• Вегето-съдова дистония;
• Хипотония, хипертония;
• Нарушение на сърцето, тахикардия;
• Намален имунитет;
• Бледа кожа, кръгове под очите;
• загуба или наддаване на тегло;
• Намален апетит.
В допълнение, на фона на липсата на сън, хроничните заболявания могат да се влошат: стомашно-чревния тракт, бъбреците, черния дроб, както и честите настинки.
Очевидно отговорът на въпроса как липсата на сън влияе на здравето е съвсем прост: както физическото, така и психологическото здраве се влошава. Освен това човек, който спи малко, е по-малко активен в работата и социалния живот. Такъв човек има по-голямо натоварване, освен това това може да бъде придружено от лошо настроение и общо лошо здраве.
За да избегнете лишаването от сън, трябва да се справите с тях: почивайте повече, лягайте рано, спете поне 8 часа, яжте добре, прекарвайте времето на чист въздух.
