Всички хора искат да са със здрав разум и памет до дълбока старост. Един от тях е в състояние да направи, а други страдат от различни възрастови заболявания, свързани с мозъка. Как да предпазим мозъка от стареене и поддържа отлична памет за години напред - прочетете статията ни.
Как да се намали рискът деменция в напреднала възраст? Какво да направя, за да се предотврати развитието на свързани с възрастта заболявания на мозъка и поддържане на здравето? И как да се забави стареенето на мозъчната кора, ако процесът вече е започнал? Придържайте се към прости правила, четете нататък Kolobok.ua.
Спорт за мозъка
Хората, които упражняват редовно да запази светъл уми добра памет до дълбока старост. Тези констатации на учените. Факт е, че умерени упражнения намалява риска от хипертония, диабет и инсулт - тези заболявания значително намаляване функция на мозъка. Също така по време на тренировка мозъчни клетки допълнително снабдени с кислород, той започва да работи по-продуктивно. По време на физическа активност в мозъка, за да се създадат нови невронни връзки. Важно е да се помни, че ако искате да запазите паметта до смъртта му, трябва да се вземат произнася ежедневна разходка, да се включат с физически упражнения, танци - накратко, да работят активно за нейното свободно време.
храна за мозъка
Разбира се, упражнения няма да даде резултати, ако не ям. Ето защо, необходимостта от мозъка, за да "засили" здравословно хранене. Учените се препоръчва да обърне внимание на средиземноморската диета - това е лесен и много полезен. Според последните проучвания, такава диета може да намали риска от болестта на Алцхаймер. Лекарите се съветват да се опре на зърнени храни, риба, зеленчуци, плодове - това помага за предотвратяване на храна сърдечно-съдови заболявания. Те, от своя страна, влияе на мозъка. Важно е също така да се консумират здравословни мазнини, може да се намери в растително масло, мазни риби, млечни продукти - те подобряват паметта.
Релакс за мозъка
Важно е да бъде в състояние да се отпуснете. В края на краищата, стрес оказва негативно влияние върху мозъка. Напълно отстраняване на последиците от стреса върху организма е невъзможно. Но за да се справят с него - това ни е в процес на сила. Намерете своя собствен начин да се отпуснете - йога, танци, плетене, четене на книги, независимо. Основното нещо е да се направи хобито си в полза на вашето здраве и памет.
Вие също така ще се интересуват да знаят навика дълъг сън през уикендите вреди на вашето здраве.
