С спазми в краката му сблъсквал всеки човек в живота ми. Но много често това нещастие склонни спортисти, както и възрастните хора. И се изравнят с тези конвулсии на хората, обикновено през нощта, на сутринта.
Понякога крампи през нощта са симптом на сериозно заболяване. В този случай, те могат да посочат:
- разширени вени;
- някои възпаление в организма;
- плоски крака;
- липса на витамини и / или минерали;
- проблеми с щитовидната жлеза.
С цел да се определи точно причината за нощно безпокойство, трябва да се потърси медицинска помощ.
Какво правите, когато спазъма вече усукана крайник (и)? Специалистите препоръчват следните действия:
1. Опитайте се да се отпуснете крака.
2. Със силата да дръпнете пръстите, сочещи към крака си (пета напред).
3. Прикрепете към засегнатата област на нещо студено.
4. Разходка из стаята (ако може).
5. Тъпак място, нечетлив (остра болка облекчения спазми).
След като гърч пуснаха, необходимо да се повиши на краката нагоре и оставете за известно време на подиума, за нормализиране на кръвната циркулация.
Що се отнася до предотвратяване на мускулни спазми, а след това трябва да има:
1. Редовно изпълнение на конкретни упражнения за разтягане на специфични мускулни групи. Отлично помощ в този случай, пилатес, йога.
2. Изберете най-удобните обувки до размер (без високи токчета и тесни носове).
3. Включете в ежедневната си диета на храни, богати на калций, магнезий, калий.
4. Алкохол най-малко един и половина литра чиста вода при стайна температура дневно. Паралелна напълно да се откаже от използването на алкохолни напитки, независимо от тяхната крепост.
5. Да предприемат всички възможни и се препоръчва от лекарите на мерки за подобряване на кръвообращението. Това ще помогне за предотвратяване на подуване на долните крайници и в крайна сметка се предотврати нощни крампи.
Но ако, независимо от предприетите мерки, крампи в краката през нощта, често се притеснявате, трябва незабавно да се направи среща с лекар (най-малко до окръжния лекар, а само едно допълнително пренасочване, ако е необходимо), за да се установи точната диагноза и да получат адекватна помощ.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
