За сутринта беше добре, определено се нуждаете от закуска! Задължително полезен, може да се "презареждане" на организма през целия ден. Но знаете ли какво точно закуска е наистина полезно? В крайна сметка, има няколко утвърдени митове за това, което храни са добри там през нощта, както и какво - не, въпреки че в действителност това не е така... Опитайте се да разберете.
Мит № 1. Една чаша пресен сок
В действителност, всеки плодов сок напитка на сутринта, диетолози не препоръчват за закуска. Само веднъж ядох - час по-късно, не по-рано. Да, по същия портокалов сок съдържа "удар" доза от витамини - преди всичко витамин С, полезни за имунната система на човека. Но в същото сок, както и много киселини, които дразнят стомаха и разрушават зъбния емайл. Ежедневно напитка портокалов сок дори вредно - наполовина риска от развитие на подагра - болезнена възпаление на ставите.
Мит № 2. Сирене сутринта е лошо
Разбира се, във всеки сирене много мазнини, но има и много и полезни вещества за организма! В него, например, повече протеин от храната, и протеинът е много по-добре се абсорбира от тялото. Сиренето съдържа 50 грама дневен прием на калций, необходим за костите укрепване. Това е почти перфектен продукт за хора с намалена АД. Поради наличието на сол в сирене, мазнини и минерали, той помага за повишаване на кръвното налягане.
Мит № 3. Кисело мляко за закуска - е да се повиши имунитета, поддържане на чревната микрофлора
Хвърли! Кисело мляко не влияе на имунната система! И кисело мляко, благодарение на квас много по-добре за храносмилателния тракт. Повечето кисело мляко не са обявени "на живо" бактерии, ензими, киселинни микроорганизми млечна, пресни плодове и плодове. Продуктът направен от праха и да се увеличи срока на годност на топлинната обработка се извършва. Това е пълен с аромати, цветове и захар или, още по-лошо, неговите безвредни заместители. Така че е необходимо внимателно да се чете етикета и изберете кисело мляко със срок на годност не повече от 2 седмици.
Мит № 4. Мюсли - най-добре на закуска! Балансирана диета
Това е само на производителите трик на продукта. Ечемик люспи да стане, то се третира, и по този начин загуби почти всички свои полезни витамини и минерали. И сушени плодове - за яркост - дори свалям серен диоксид! Плюс зърнени подсладено.
Да мюсли повече мазнини, отколкото за бързо хранене! Много по-полезно да се готви закуска с овесена каша и да добавите плодове,.
Мит №5. Хляб за закуска-здравословен хляб
Да, пълнозърнест хляб, екструдери полезни. Те съдържат krupichnye зърна с витамини и микроелементи. Те бързо се нахрани, но без вкус. И тези "вкусен" има сол и други добавки.
И хлябът, и хляб, направен от зърнени култури, така че тяхната калоричност е същото. И 100 грама на двата около 300 килокалории. Ето защо, без значение какво ще се яде за закуска - ръжен хляб или хляб-екструдер.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
