Всеки знае, че за да отслабнете бързо, но не за дълго, позволи строг хранителен режим. Но това, което като "люлка": днес съм пълен - тънък утре - и на следващия ден отново пълен? Този ефект върху здравето, както и в настроение.
И все пак, за да отслабнете бързо и трайно позволява определено отношение към определени неща. И този манталитет не е трудно да се генерира, а може би за достатъчно кратко време. Така че не вярвам, че тези, които казват, че "промяна начина на живот е много трудно, почти невъзможно." Дори е възможно, както е! Просто го опитате:
1. Консумация на гладно чаша вода при стайна температура. Това трябва да стане веднага след събуждане сутрин. След процеса на обмяната на веществата се активира леко в тялото и на храносмилателния тракт правилно подготвя за ядене.
2. закуска задължително. Това каза хиляди пъти, че е закуската се основното хранене за деня. И за да го пропуснете, ако мислите, че за красотата на фигурата, тя е просто неприемливо. На сутринта, гладен за през нощта тялото не получава храна, той "паника" и яде по цял ден само за да се отложи "в резерв" - в мазнини.
3. Там постепенно на всеки 3-4 часа. Усещането за глад - това е основният враг тънък фигура. Важно е да се избегне. И трите "традиционните" хранения на ден за това очевидно не е достатъчно. Така че трябва да го увеличи до 6 - това е, има нужда на всеки 3-4 часа.
4. Контролирайте употребата на сол, тъй като тя е - основният враг на втория хармонията (след гладуване). Сол запазва вода в организма да предизвика повишен апетит.
5. Не поставяйте никакъв захар в чай или кафе. Свиквай бързо Оказва се, почти всички. И след известно време хората дори не помнят сладко налива питие. В противен случай ще обхване всички възможни "захар" норма, поради което провокира появата на наднормено тегло.
6. Вземете храна от вкъщи до работа. Откъде знаеш на какво и колко калории готвена храна в кафенето или ресторанта, където вечеря? А вкъщи готвя това, което искате - вкусни, здравословни ястия с малко калории.
7. Постоянно имаме под ръка една полезна закуска. Плодове или плодове. Може би гайка микс или млечни продукти. След това просто не дърпайте висококалорични бургер или бонбони бар, когато изведнъж гладен за.
8. На първо място, да пие, и едва след това се яде. Хората понякога се бъркат жаждата и глада. Алкохол чаша вода при стайна температура. Ако след 10 минути там е все още искам да, тогава вие наистина сте гладни. Но сега се яде по-малко. Или може би просто да е жаден, и ти щеше да преял на ненужно.
Това е всичко. Той е поведение на хранене обременително ви позволи да следите състоянието на собственото си тяло.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
