Те казват, че стомаха - "втори мозък". И това е вярно, тъй като 90% от серотонин, който е отговорен в човешкото тяло за чувството на благосъстояние не са просто навсякъде, но в червата. Ето защо е важно да се избират храни, мисля за това, което ядете.
За да се чувствате добре, не е необходимо да се използва продукти- "анти-стрес", богати на бавни въглехидрати, витамини, фибри, протеини, омега-3, както и магнезий, което е просто незаменим в борбата срещу сезонен депресия.
Искаш ли да знаеш какво наистина храна презарежда жизнена енергия? Ето и някои от най-полезните продукти в този смисъл:
1. банан
Неговата маса богат на витамини В, има много калий, магнезий и аминокиселини, и като анти-стрес релаксиращ ефект.
2. шоколад
Този продукт съдържа много антиоксиданти и магнезий, поради това, признат за един от най-добрите средства за справяне с лошо настроение, черни мисли, песимизъм. Въпреки това, те не трябва да се отнесе - един ден, без да навреди, можете да ядете 3-4 кубчета от тъмен шоколад (70% какао).
3. цитрусови плодове
Тя лимони, лайм, портокали, грейпфрути Памплемус,, мандарини и техните род. Те са най-добрите за възстановително елементи на системата за човешката имунна, като пълен с витамин С. Цитрусови плодове помагат да се справят със стреса, приятен приятен аромат, но и помагат на тялото ни се съпротивляват на стареене.
4. авокадо
Този плод (да, а именно плодове) съдържа в състава си мононенаситени мастни киселини, и калий, което допринася понижаване на кръвното налягане и помага за намаляване на негативните ефекти от стреса, облекчаване на умора и, нервност.
5. бадеми
Той е богат на магнезий, който е един от най-ефективните минерали, издържа на стрес и тревожност. Една малка шепа ядки (но на дневна база), ще бъде достатъчно, за да се запази спокойствие във всички ситуации.
6. Зелени зеленчуци (спанак, броколи, римска салата, пикантни пресни подправки и т.н.)
Тъмнозелените зеленчуци - добър източник на фолиева киселина, която е толкова необходима за човешкия организъм, за облекчаване на депресивни симптоми и поддържане на функционирането на мозъка и имунната система, предотвратяване сърдечни заболявания.
7. Пълнозърнестите зърнени храни, семена
Почти всички от тях имат противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, които позволяват да се справят с люлки депресия, настроението. Лекарите препоръчват диета включва кафяв ориз, пшеница, елда, овес, ечемик или дори киноа. Що се отнася до семената, от които можете да избирате, сусам, слънчоглед, тиква.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
