Днес, много млади хора да се движат само с кола (собственост, отдадени под наем и т.н.). Разбира се, този метод на придвижване, и спестява време и усилия, и най-важното е, че допринася за комфорта на живот. Това е само двигателна активност на тялото намалява и по същество. Въпреки това, проблемът е решен. Наистина, шофьорите често трябва да стоят в задръствания. И това е без значение, изглежда, развлечение, оказва се, може да се използва отделно! Да живее правото на фитнес в кабината, без да напускат мястото на водача! Как? Нека да разследват.
1. Упражнение No 1 релаксация. Напрегнатите мускули на тялото (вдясно над всички), а след това ги отпуснете. Направи няколко "подходи". И след това спуснете главата си на гърдите му, затворете очи и задръжте това положение в продължение на тридесет секунди. На следващо място, изпълняват бавно дълбоко дъх, след което надуе корема. Breath задържане за 5 секунди, не по-дълъг, а след това бавно издишайте дърпа корема постепенно. Всеки един от тези упражнения за релаксация е необходимо да се повтаря 3 пъти.
2. Можете да подобрите стойката си, и точно там - зад волана. По време на упражнението No 2, повишаване на раменете си и ги отнесе. След бавно спуснете раменете, леко се огъва на гръбначния стълб. Има още едно упражнение в това отношение. Облегни ръце на волана, изправете гърба си "мирно", леко се огъва. Издишване, завой на волана, и дъх, изправи към първоначалната си позиция. И така три пъти.
3. Има специална упражнение "зад волана" и кръста (мъже в частност). Необходимост, нали заседание на столчето за кола, включете тялото надясно, стиснал с две ръце на гърба на седалката на водача. Останете в това положение ще има 15 секунди, не по-малко. Само тогава ще се почувствате разтягане в мускулите на гърба, кръста, ръцете. След това повторете упражнението, но от лявата страна.
4. Седалката на водача може да се засили и пресата, и бедрата, и краката. При осъществяването на тази дейност, се основава на пода на автомобил интериор всички крака, бедра и повдига напрежението на стола, колкото е възможно. Останете в позата прие трябва да бъде най-много работа. При повторно упражнение - до 5 пъти на сет.
5. За врата винаги е красиваАз трябва да се седи в седалката на водача, накланяте главата си първо на лявото рамо, а след това натиснете десния дланта точно над ухото. След това главата трябва да се връща на мястото, преодолявайки съпротивлението, упражняван от страна. След това всичко се повтаря в посока обратна, като се наведе към дясното рамо.
6. Укрепване на ръцете, раменете и гърдите можете, ако вземете и двете си ръце зад волана и със силата на волята, за да го смаже. След това - за да се отпуснете, да си почине, и се опитват да "почивка" в страната на волана. По време на подход това упражнение ще трябва да се извърши най-малко 3 пъти.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
