Понякога просто упражнение като вдигане на крака до стената, може да има много благоприятен ефект върху човешкото тяло. В този случай, в изходна позиция за такава физическа активност е изключително лесно, така че всеки ще може да се повиши крак у дома, без никакви проблеми - не се нуждаят от никакви инструменти или оборудване, нито за непредвидими обучение.
Така че, легнете на пода, повдигнете краката си и след това да ги облегне на стената. По този начин тялото трябва да бъде под ъгъл спрямо опорната (стената) 90 градуса. Лежейки в тази позиция се нуждае от поне 20 минути. Сделката трябва да бъде всеки ден, правя упражнения, а вечер преди сън.
позиция на въздействието върху тялото
Описан упражнение - един от най-прости йога асани, който се нарича - ". Поза огънат свещи" "Viparita карани" или Но тя има много ползи за човешкото тяло:
1. Облекчава подуване (крака, фута)
Позиция намалява задържане на течности в долните крайници. Благодарение на краката си да изглеждат по-тънки и по-малко подути през деня. Ако има първоначални признаци на разширени вени или целулит, се препоръчва да се направи това упражнение всяка вечер.
2. Подобрява кръвообращението
Подобна позиция на тялото всъщност подобрява циркулацията на кръвта в долните крайници, както и по цялото тяло. Това намалява риска от разширени вени, както и появата на съдова мрежа.
3. Това намалява болката, намалява умората на стреса
Повдигане на краката на стената намалява напрежението в телета, бедрата и гръбначния стълб. Ница тялото релаксира, освобождавайки човека от умората, натрупани през деня. Легнете вечерта, затворете очи, вдигнете краката си - и много скоро се чувстват стреса и умората се отстранява от всеки мускул.
4. подобрява храносмилането
Тази позиция е идеална за нормализиране на храносмилането, подобряване на функцията на червата. След курса на такива упражнения тялото по-добре ще поеме консумираната храна. Това е чудесен предотвратяване на запек и един чудесен начин да се премахнат вредните отлагания, които са се натрупали в червата.
5. Единство на тялото и ума
Оказва се, че в "краката нагоре по стената" позиция да диша лесно и ефективно. Ускорен кръвообращението разпределя равномерно кислород в тялото. И човек се чувства много по-добре. Йога препоръчва тази асана вдишайте и издишайте бавно и дълбоко, което ще осигури допълнителни средства медитация и релаксация.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
