Ако човек спи през нощта е нормално, но на сутринта се чувства главоболие, умора, и състояние на "слабост" може да доведе до заболяване е хроничен стрес и твърде интензивен ритъм на живот.
Днес, много живо като - бърз, шумен, трудно. Ден след ден, без спиране. Нищо чудно, че всяка вечер се чувствам буквално "изцедени". И времето, отделено за почивка, не е достатъчно, за да се възстанови по някакъв начин. Особено, хората понякога просто достатъчно сън, дължащи се най-различни случаи. Умората се натрупва, натрупва и накрая отива на много "хронично", в които дори и спокоен сън вече не преобладава.
за възстановяване методи
Така че, ние имаме хронична умора. Трябва да си почине, се възстановява, се овладее.
На първо място, ние трябва да бъдат разтоварени от ненужни мисли, свобода от ненужна информация. Как да го направя? Намерете "дърпа" в зоната - или вода (достатъчно да се излива във ваната на хладка вода до глезените) или смлени (перфектен поляна с трева). И подобно на терена за няколко минути, подготвяне на терени глава от отрицателния.
Той също така помага да се пречисти едно упражнение, наречено "Поглед към стената." Това е елементарен: просто трябва да се сдобият и поглед за известно време (няколко минути), за да гледате, без да поглежда нагоре, в стената (за предпочитане без изберете декор и цветен тапет). Тя ще успокои нервите си и да възстанови мира на ума.
Бъдещи планове + мълчание
Планиране и помага в борбата с хроничната умора. Тя трябва да бъде написано на хартия всичките си мечти и начини за тяхното реализиране. Можете да (а понякога и трябва) да бъдат придружени от илюстрации на тези записи (чертежи и изрезки).
За облекчаване на напрежението, трябва да изберете един усамотен тихо и спокойно място и просто да седнете там, не мисля за нищо. Викайте, ако искате (тук мощност от негативните емоции не привличат вниманието на отмъстителен, което е много важно), да подремна в края на краищата. Необходимо е да се "ключ" е не само, че, но също така и визуално процеса, за да ги спре. И на това място (освен ако, разбира се, ще бъде в състояние да го намерите), това ще бъде лесно.
физическата почивка
Освобождаване физически стрес помощта на прости упражнения: участък, дъх, да се облегне на стената, за да престои в продължение на няколко минути, "обрат" жилища, първо в едната посока, а след това в друг и т.н. Тези прости системи за сигурност ще помогне за възстановяване и презареждане на необходимата енергия за нови случаи.
За да се отпуснете физически отпадане в насипно състояние умора, производителността може да бъде всякакъв вид ваканция, ако го използвате разумно методи. Помощ и среща с приятели, и ще басейна и екскурзии. Основното нещо е да спрете да превъртате в главата ми една и съща мисъл, избяга от движения ежедневието, за да свалят алгоритъм, което води до хронична умора.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
