В човешките таза тялото - региона на стагнация. В крайна сметка, много от съвременните хора седят, преместете малко. По-възрастният човек става, толкова по-малко той отива ходене, бягане, танцуване. След това, когато има проблеми, за да се справят с в застой, просто да отнеме малко повече и започнете ходене (и дори, че няма да е лесно) - което трябва да направите специални упражнения, за да се справят с стагнация. Но по-добре, разбира се, да извършват спортен комплекс, който още преди да възникнат проблеми, това е целта на превенцията.
"Стагнацията в таза" - е, разбира се, не е диагноза. Но това причина за много заболявания, включително и простатит, уретрит, аденом на простатата. И, освен това, разширени вени, хемороиди и дори импотентност! Това е за мъжете, и нежният пол "букет" ще бъде още по-голяма. Ето защо е необходимо да се осигури и постоянно поддържане на добра циркулация на кръв в органите на малкия таз. А някои много ефективни упражнения, предназначени за тази цел:
1. Клекове. Специално - с краката раздалечени. И за това упражнение е също толкова ефективен, колкото е възможно, трябва да го направи "с тежести" - това е, бране гира.
2. Lunges страна. Те също трябва да се направи с гири в ръце. Тази обвивка може също да бъде заменен с тежка топка (тегло 2-3 кг) - за жените, че би било по-добре.
3. Поза "гълъб". Това упражнение, асана заимствани от йога. За състоянието на органите на малкия таз, че е изключително полезно, тъй като той работи на мускулите на тазобедрените стави, като ги разкрива, се простира върху мускулите на задните части поза, бедрата коригира. Pose "гълъб" има положителен ефект върху циркулацията на кръвта, тя нормализира.
4. "Таза" мост. Това е, когато лежи на пода, покрай панелът на пода. Упражнение е прост и познат на мнозина. Тя е член на различни съоръжения за фитнес. При извършване на такива мост е много важно за опъване на коремните мускули и задните части.
5. "Велосипеди". Също така, всички много добре запознати упражнения. Още като дете ние вдигна краката нагоре и се изви въображаем педал. "Bike" е изключително полезна за органите на малкия таз. то сценични е лесно да се предотврати всякакви застояли процеси.
Също така имайте мобилността, мускулите и ставите, грижа помага езда на този мотор, ходене пеша, включително промяна на темпото, както и плуване, бягане и катарама въжето.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
