Brain - един от най-сложни и непредвидими органи на тялото на човек. Въпреки това е възможно да се подчини на собствените си желания и цели, ако се действа в съответствие с правилата. В някои от автора на бестселъра "Biohaking мозъка. Доказан план за максимално изпомпване мозъка си в продължение на две седмици, "Дейв Asprey.
Защо ви е необходимо да се обучават мозъка?
Тъй като напрежението на клетките - един от най-добрите начини да ги укрепи. Последиците от мозъка обучение най-благоприятно - нови неврони и митохондриите плюс намаляване на токсините. А по-стабилно ниво на енергия и антипатия към депресия.
функционален движение
Мозъкът е важно всяка физическа активност. По желание се прецежда в залата, просто да се разхождате по-голямо разстояние. DLavna движение, за да бъде всеки ден, редки активни "пръски" на човешкия мозък не са много интересни и полезни.
Между другото, перфектно укрепва мозъка йога. Те също така се обучават паметта.
силова тренировка
Кратко, но повдигане интензивен тегло, упражнения с гирички и телесно тегло - всичко това е полезно, както за тялото и мозъка. Плюс малко емоционален стрес. Това помага да се контролират собствените си движения. И в допълнение, той помага почистване на тялото, оттегляне от тях токсини, токсини.
влак
Сърдечно (или обучение издръжливост) са полезни за мозъка, които причиняват респираторен стрес, на Тя мобилизира светлина за производството на кислород, което предизвиква поредица от проследяване на положителен ефекти. Най-от него - най-добрият начин за генериране на ендорфини и, като резултат, подобряване на настроението.
ХИТ - Интензивна интервална тренировка
HIT включва редуващи кратка продължителност на интензивни упражнения с кратък активен отдих. Например, комбинацията от бързо движение в рамките на минути с прехода към моментните лицеви опори, след това шестдесет секунди ходене пътеки и т.н.
Интервал на обучение е изключително добро за сърцето и мозъка. Те повишават издръжливостта и това, и още един, позволява на човек да се чувства по-ярка, направете едно от реакцията му по-бързо, по-точни.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
