Доказано е, че теглото на човека зависи от нивото на хормони в тялото му. Когато дисбаланс маса нараства, а след това, за да отслабнете, не помагат на всяка диета или упражнения. В крайна сметка, трябва първо да се отстрани причината - спретнати хормони.
Как да го направя? Отговорът е даден ендокринолог.
Ако теглото се увеличава за кратък период, без каквито и да било промени в диетата и физическата активност могат да станат причина е хормони. Носете ги върне към нормалното по няколко начина, включително и без хапчета (но винаги след консултация с лекар).
нормализиране на следните принципи:
1. Търпението.
2. Пореден.
3. Изпълнение на препоръките.
Цел:активиране на хормоните, които са отговорни за изгаряне на мазнини (грелин, инсулин, лептин). За да направите това:
1. Премахване на захар - и излезе от кухнята, и от главата ми. И в същото време, зеленчуци, съдържащи скорбяла, сладкиши, алкохол. Те всички бързо даде енергия на организма, но поради излишък на бързи въглехидрати, съществуващите мастни натрупвания не се консумират. Освен това, част от излишните въглехидрати, идващи от храната, а дори и попълване на мазнини резерви - защото това е, как биохимичните процеси в човешкото тяло.
2. На постоянно да включите в диетата си, плодови и зеленчукови сокове. Ендокринолози се препоръчва да ги използвате на дневна база, за хармония, дълголетие и красота ви стане ежедневна реалност. Но сокове са необходими, за да се подготвят у дома като фабричен продукт носи никаква полза.
3. Увеличение на бобови менюто обем, и зелени зеленчуци. Само ги подготви да бъде вярна, тъй като това зависи и от теглото си. Предпочитам сурови зеленчуци или на пара, защото тяхното храносмилане консумира повече енергия.
4. Яжте повече тъмните листни зеленчуци, зеле (бяло, цветно), аспержи. Благодарение на изобилието на мазнини в състава, както и ниско калорични, тези продукти са изключително полезни. Ендокринолози сигурно: само с този списък може вече нормализиране на теглото. Въпреки това, тя отнема много време. По-лесно да се постигне хармония, като се използват сложни препоръки.
5. слънчогледово масло в диетата да замени зехтин, ленено семе или кокосово - те са полезни и не води до увеличаване на теглото.
Без драстични промени
Във всички по-горе важно принципът на постепенност, включително прехода към някои храни. Никакви промени не трябва да бъде остър, в противен случай това е стресиращо за тялото, към което той отговори увеличаването на производството на кортизол. Ниво покачване на хормона насърчава "защитна" увеличаване на теглото. Първото хранене просто намаляване на количеството на порции, а след това изпълнение - един елемент от списъка - всички препоръчани списъка, докато сте усвоили всичко.
Работата е необходимо и от режима на мощност: придобиете навика да яде "по часовник" при планирането на менюто предварително, така че да не се закрепи при всичко, когато гладен.
Искате ли да знаете повече за това лекарство? Не забравяйте да подкрепят канала ни в услуга на Яндекс. Дзен Както и абонамент. Това ни мотивира да публикува по-интересни материали. Също така, можете бързо да научите за нови публикации.
